Der er bedre og værre dage, det ved vi alle sammen. Der er tider eller trin, hvor vi ikke finder et klart kursus, vi har for mange tvivl, eller vi er følelsesmæssigt inaktive eller skuffede. I lyset af dette kan vi søge gode løsninger i forfølgelse af lykke eller personlig balance, og nøglen kan ligge i taknemmelighed.
For at være glad skal vi samle et sæt elementer i vores indre verden og i vores omgivelser. Det er ikke en nem vej. Vi må arbejde med glæde at have det med os.
En måde at starte eller fortsætte langs den sti, vi måske har startet, kan være gennem en meget nyttig og meget givende ingrediens, som vi undertiden glemmer: taknemmelighed. Hvornår er vi ikke længere taknemmelige? Hvor ofte stopper vi med at takke os for beskedenhed, for at tænke på, hvad andre vil sige eller simpelthen for ikke at vide, hvordan man gør det?
Lad os være opmærksomme på magt af ord.
Det er vigtigt at vide, hvordan man bruger dem på det rigtige tidspunkt, samt justere dem med tone, vægt, sted og oprigtighed. Vi vælger ikke altid godt, og vi har ikke altid det rigtige, at vi har det bedste af hensigter. "Det er så stor fornøjelse at møde en taknemmelig mand, der er værd at risikere for ikke at være utaknemmelig."
-Seneca-
Tænker vi nogle gange om speciel tak? Hvorfor gjorde vi ikke? Er det det samme at sige "tak" og sige tak?
Otte bogstaver "Tak".
Otte bogstaver, der har den gave at være ved de to ekstremer af følelsesmæssighed.
På den ene side automatisk formalisme, og på den anden den meningsfulde betydning. Vi siger "tak" til skævt og ret. Vi gav ham næsten daglig, fremmede og fremmede. Vi er uddannet i form af formelle taknemmelighed i vores samfund. "Tak for at komme," "Tak for at deltage," "Tak for middag", "Tak for invitationen" osv. Alt dette mere eller mindre formelt og mere eller mindre sandt.
Vi siger sædvanligvis "tak" for at kommunikere socialt. Dette åbner døre for os, bringer os tættere på de andre og favoriserer vores integration i gruppen. Der er dog en anden type "tak". Den, vi laver mindre. En, der kommer fra forældre, venner, familie eller særlige bekendte i vores liv.
Der kan vi virkelig tale i taknemmelighed. Hvad skal du takke gemmer Vi snakker ikke længere om formaliteter eller automatiske ord. Vi siger ikke "tak" til nogen, der søger vores anerkendelse af deres arbejde.
Vi snakker om at kigge rundt eller i fortiden og identificere den person, der hjalp os uden at have brug for et svar.
Mange gange ubevidst eller utilsigtet, men han gjorde.
Den sports træner, der fik os til at se ud over kampen, bolden og placeringerne. Den lærer med hvem vi opdagede kærlighed til bøger, historie eller matematik. Den velkendte, der gav os de bedste somre i vores liv på den mest naturlige måde, men vi husker med så meget kærlighed.
"Tavshed i stilhed tjener ingen." -G.B. Stern-Tak, du forbinder din egen følelse
og deler det med den ene eller den der er blevet erklæret skyldig frivilligt eller ufrivilligt af vores stat (nutid eller fortid).
Tak hjælper os:
Slip tilbagetrukne følelser
og give indre fred. Eliminer ideen om at løse udestående spørgsmål ("Jeg vil gerne være taknemmelig ...")
Øge selvværd
- Styrk sociale forbindelser Bekæmpe dårlige tider og negative følelser. Hemmelige ingrediens? Ja. Forsker? Too.
- Martin Seligman er en af de mest anerkendte psykologer i dag. Han var forløberen for
- positiv psykologi, den der har ansvaret for den videnskabelige undersøgelse af menneskets følelser og positive kvaliteter.
- Sammen med Peterson udviklede de et spørgeskema, der var ansvarlig for at indsamle for at klassificere de styrker og dyder, der var nødvendige for at opnå en bedre livskvalitet.
- De var ikke kun baseret på nuværende forskning, men studerede også gamle filosofier, tekster fra forskellige kulturer og religioner fra alle kontinenter.
Fra alt dette tog de flere fælles elementer.
En af de generelle kategorier kaldet "transcendence" - hvor de kræfter, der giver mening til livet og forbinder med vores omgivelser og universelle følelser -
omfatter taknemmelighed.
Transcendens er defineret som "at være opmærksom og taknemmelig for de gode ting, der sker for os, såvel som at kunne sige tak."
Aktiver din taknemmelighed Der er flere typer bremser til at udføre denne opgave. Fra frygten for, hvad de vil sige, følelsen af at det allerede er for sent, et stolthed, der til tider gør os tøve med at tænke på, at vi ikke vil blive gengældt og skygge. Effekten er så positiv, at hvis vi har noget i tankerne, bør vi ikke tøve med at prøve. Før det kan vi øve på at identificere de ting, som vi virkelig føler taknemmelige for.
henstillinger? Hver dag eller en gang om ugen,
tage et par minutter for at identificere, hvad du er taknemmelig for.
Dette vil også medvirke til at værdsætte og reflektere over de handlinger, situationer og mennesker, der giver ro og positivitet til dit daglige liv. Og især:
Skriv et brev til en person fra din fortid, som du vil takke. Det er ikke nødvendigt at genkende noget, der har været heroisk i andres øjne. Vi kan takke for rutiner, opmærksomhed, gester, begivenheder, opdagelser ...
Tænk på nogen og tag din tid. Bestil hvad du vil udtrykke og skrive. Du bestemmer, hvordan du leverer den til personen. Du kan aflevere brevet eller læse højt. En anbefaling? Den bedste oplevelse er at læse højt og tale om det.
- Ud over disse otte bogstaver er erfaring og følelser. Find den bedste måde for dig og modtag og nyd tak. Det er en af de sikreste måder at finde tilfredsstillelse på og genvinde vores sted og vores identitet. At dele noget som dette
bidrager lydløst til at forbinde med vores positive følelser
- og tilføje endnu en sten til den vej vi bygger mod glæde. "Taknemmelighed er den eneste hemmelighed, der ikke kan afsløre sig selv."
-Emily Dickinson-