Jeg tillader mig selv at holde sig væk fra folk, der behandler mig tørt eller med vold, ignorer mig, nægter mig et kys eller et knus. Disse mennesker er ude af mit liv; Jeg vil ikke blive mishandlet af nogen, hvem. Jeg tillader mig ikke at være "partiets sjæl" og ikke den person, der er villig til at dialog for at løse konflikter, mens andre ikke engang har forsøgt.
Jeg tillader mig ikke at underholde og underholde de andre på bekostning af min personlige indsats. Jeg tillader mig selv at være som jeg er, uden frygt, uden fordømmelse uden etiketter. Jeg behøver ikke behage nogen; For at fortsætte på min side skal jeg værdsætte mig selv.
Jeg tillader mig selv at opgive alle de frygt, der er lært i barndommen. Verden er ikke kun fjendtlighed, bedrag eller vold; der er også meget skønhed og glæde. Jeg tillader mig ikke at blive træt og forsøger at være en god person.
Jeg var ikke født for at være et offer for nogen. Jeg er ikke perfekt, ingen er perfekt, og jeg tillader mig selv at forkaste andres etiketter: en mand af integritet, uskyldig. Det er det samme som at sige umenneskeligt. Jeg tillader mig ikke at være foruroliget ved at vente på et telefonopkald, et venligt ord eller en gestus af hensyntagen. Jeg er ikke en person, der er ivrig, jeg venter ikke alene i huset. Jeg værdsætter mig selv, accepterer mig selv og respekterer mig selv.
Jeg tillader mig selv ikke at ønske at vide alt og altid blive opdateret med hvad der sker rundt om i verden. Jeg har ikke brug for så meget information, computer læsning, ser på hver hitsfilm, læser hver avis og bog og lytter til en masse musik.
Jeg giver mig tilladelse til at være immun mod overdrevne komplimenter af smigrende folk. Jeg lever let, uden store belastninger eller krav. Jeg indtaster ikke dit spil. Og vigtigst af alt tillader jeg mig selv at være autentisk.Jeg kæmper ikke for at behage. Det er enkelt og befriende at lære at sige nej.
Jeg behøver ikke at retfærdiggøre mig selv: Jeg kan føle mig glad, trist, modløs eller i godt humør. Der er ikke en markeret dag på kalenderen, der tvinger mig til at være glad. "Jeg er den måde jeg er." Jeg tillader mig at føle mig godt om mig selv og ikke hvordan man etablerer de sociale regler og folkene omkring mig. Jeg fastslår, hvad der er "normalt" eller "unormalt" i min følelsesmæssige tilstand.