Kognitiv psykologi har lært os, at vores følelser er meget påvirket af, hvordan vi tænker på, hvad der sker med os.
I den videnskabelige litteratur kan vi finde utallige standardeksempler på misadaptiv og fejlagtig tænkning, som folk opretholder, på trods af deres manglende logik og anvendelighed og frem for alt trods de lidelser, de forårsager dem.
I denne artikel vil vi fokusere på en af disse længere dysfunktionelle tanker: det vilkårlig fradrag eller fortunetellerens fejltagelse. Lad os se på et eksempel:
"Carla begyndte at arbejde hos et større firma i sin by. Det er drømmets arbejde, men hun er ikke helt tilpas. Hun mener, at hendes ledsagere ikke kan lide hende og taler syg om hende bagved.
En anden dag så hun som to ledsagere hvisket i et hjørne og lo og indså, at de stirrede på hende fra tid til anden. Carla tænker på at forlade arbejdet med sine drømme, fordi det for henne er uudholdeligt, at folk taler syge af hende! Hvis de taler dårligt, kan det komme til chefen, og han kan endda fyre hende for det. "
Lad os pause et øjeblik ... Hvad gør vores hovedperson? Selvfølgelig hopper du til konklusioner, som du ikke kan validere eller bevise på nogen måde.Hun mener, at sine klassekammerater snakker sig dårligt om hende, fordi hun så to mennesker at snakke og grine. Er det logisk? Er det faktum, at to mennesker snakker og griner i et hjørne, nok bevis for at tro, at de kritiserer dig?
Men de kigger på dig fra hjørnet! Og hvad skal den gøre? Det gjorde de sikkert, fordi hun også kigget på dem, mens de lo og troede, at de kritiserede hende.
Carla gør sig selv forkert ved at tænke sådan. Det provokerer i sig enorm angst og er ved at lave en forkert beslutning på grund af denne måde at se ting på. Hun skaber den typiske paradoksale effekt så almindelig i psykologien: fra så meget frygt for at blive kritiseret og miste sit job, er det hun, der vil tage det første skridt for at forlade ham og helt sikkert miste ham.
Denne historie, med sådan urimelig tænkning, er mere almindelig, end vi tror.
Mennesker har en tendens til kun at se på deres egne navle, beskytte deres ego med klør og tænder og trække tidlige konklusioner fra isolerede fakta. Vi har tendens til at deformere virkeligheden, og det skaber naturligvis fejlagtige og uforholdsmæssige følelser. Aprender Det er meget vigtigt at lære at tænke godt! Tænker passende betyder ikke at være optimistisk, positiv og se den rosa verden. Det ville være værre! Vi ville narre os selv, og til sidst ville vi mærke virkningen på samme måde.
Tænker passende er at lære at se livet gennem linsen i vores rene glas.
Det er at opleve verden som det er uden at deformere virkeligheden uden at skabe historier, der ikke eksisterer ud over vores sind.
For at være mere rationel og realistisk bør Carla være mere videnskabsmand og stoppe med at overveje alle mulige alternativer, der kunne skabe en så spændende samtale mellem to personer.Det kunne være, at de husker noget sjovt, der skete på arbejdspladsen, at de fortalte vittigheder eller taler om noget andet, der ikke har noget at gøre med vores hovedperson. Det er rigtigt, at der også er mulighed for, at de taler meget om Carla, men
vi kan ikke lade vores impulser tillade os at overveje andre muligheder.
For det første, fordiville det ikke være logisk eller rationelt at forsøge at gætte tankerne hos andre mennesker.
Vi er ikke soothsayers! Og for det andet, fordi selv om vores mulighed var at svare til virkeligheden, ville det ikke være så forfærdeligt, som vi normalt tror.Hvad er så forfærdeligt med at få en anmeldelse?Det kan være irriterende, ubehageligt ... men aldrig noget at lave et drama! - selv om dette er et andet spørgsmål.Så stop med at generere så meget spænding med dig selv. Du er ikke en fortuneteller! Du skal lære at klamre sig til rigtige data og ikke blive båret væk af dine egne ubegrundede fortolkninger, som ikke har nogen gyldighed, før de er bevist. I mellemtiden slappe af og leve hvad du har foran dig.