Følelser styrer hvad du synes og gør. De kan skabe følelsesmæssig og fysisk smerte, hvis vi ikke er opmærksomme på dem. Den gode nyhed er, at de også kan guide dig til at bestemme, hvad der virker, og hvad der ikke virker i dit liv.
Det betyder ikke noget, om du anser dig selv for at være en meget følsom og følelsesladet person eller mere logisk og rationel. Følelser er altid til stede fordi de er resultatet af de oplevelser, du har oplevet. De formler os som mennesker. Udnyt hvad du føler for at forbedre, uden at du tillader det at beherske det helt. "Men følelser kan ikke ignoreres, uanset hvor uretfærdigt eller ubehageligt de kan synes."
-Anne Frank-
Der er ingen negative følelser
Vi har været uddannet til at vurdere, hvad vi føler så godt eller dårligt. Sandheden er, at enhver følelse har en vigtig rolle i dit liv.
Hvad ville der ske, hvis frygt ikke fik dig til at beskytte det, du elsker mest? Hvor ville du være, hvis du ikke havde frygten for at gøre dig mere forsigtig?
Vi forvirrer destruktive eller negative udtryk med selve følelsen. Udtryk kan gøre en masse skade for dem omkring dig og til dig. Men hvis du blokerer for nogle følelser, vil du være stillestående i lang tid.
Kærlighed og frygt: to grundlæggende følelser i livet
Kærlighed og frygt styrer alt, hvad du oplever. Resten af følelserne er simple variationer af disse to.
De følelser, der stammer fra frygt er angst, aversion, kontrol, tristhed, depression, forvirring, smerte, ensomhed, skyld og skam.
Blandt de følelser, der er født af kærlighed, er sjov, lykke, omsorg, tillid, medfølelse, ærlighed og tilfredshed.
Det er de grundlæggende følelser.
Alle andre er variationer i deres intensitet.For eksempel kan vrede blive repræsenteret som modbydeligt, når det er meget let, indtil forundring, når du er på kanten. "Du skal lytte til hovedet, men lad hjertet tale."
-Marguerite Yourcenar-
Lær at identificere følelser For at forstå den besked, dine følelser ønsker at formidle, skal du først vide, hvad du føler. Hvor ofte forekommer det for dig, at du ikke rigtig ved, hvordan du føler?
Det er, du kan ikke forklare, hvad der sker med dig og hvorfor.
For at genkende det, skal du bruge tid til det. Vær opmærksom på hvordan du føler og stiller spørgsmål om dig selv. Du kan endda identificere fysiske aspekter relateret til dine følelser.
Vær opmærksom på dine følelser og tanker.
Vores sind er villig til at tænke ved at følge nogle mønstre ubevidst. Analyser, hvad der går igennem det i løbet af dagen. Dette vil hjælpe dig med at være opmærksom på de ting, du elsker og hader.
Hvis det er muligt, optag disse tanker og de følelser, de genererer. Om nogle få måneder bliver det lettere for dig at blive opmærksom på, hvad du føler. "Alt, hvad vi er, er resultatet af det, vi tror; er grundlagt i vores tanker og er lavet af vores tanker. "
-Buddha-
Identificer dine "små og ubetydelige sorger"
Hvad er de små ting, der gør dig trist, men som ikke synes så vigtige for dig?
Mange mennesker går igennem livet og minimerer vigtigheden af, hvad der er dårligt for dem. Vi har en tendens til at tro på, at vi tager væk den magt, når de faktisk bliver stærkere. Minimering og ignorering af vores lidelser vil gøre dig til tiden større.Del
Nogle af disse "små smerter" har været hos dig siden barndommen. Disse er følelser, der forårsager problemer i voksenalderen.
Du vil ikke være i stand til at bevæge sig, før du genkender dem og faktisk kæmper dem væk
.
Vær specifik om de følelser, du oplever
Vi kan forveksle vores følelser, fordi vi taler om dem i meget generelle termer. Et eksempel er depression. Måske lige nu oplever du en afstand fra dine kære, en åndelig ensomhed, irritation eller manglende mening i dit liv.
Hvis nogen spørger dig, vil du sandsynligvis kun svare, at du er deprimeret. Men som du kan se, er der mange typer og årsager. Ved at forstå grundene til, at denne følelse rammer dig, er det lettere at finde en løsning.Derfor prøve at være specifik og specifik om dine følelser
. Dette vil hjælpe dig med at lære dig bedre at kende og oprette forbindelse til dig. Lær at håndtere følelserVær ikke bange for dine følelser. Må ikke bekæmpe dem eller løbe væk eller blokere dem.
Velkommen dem, leve og forstå dem.
De er gode eller dårlige, de er simpelthen en del af os.
Med tiden vil du indse, at de forsvinder, indtil de forsvinder af sig selv, når du tillader dig selv at leve og nyde dem. Bare luk øjnene og føl dem så dybt som muligt.