Nogle gange føler jeg mig som om jeg falder, jeg falder ned. Og jeg tror ... hvis jeg er stærkere end alt dette, hvis jeg er over de værste ting før, hvis min ven har en personlig situationen værre og er altid optimistisk ... men sandheden er anderledes:projekter er drevet af følelser. Så undertiden antager jeg, at jeg føler mig dårlig, og at den ikke behøver at være rationel. Og jeg græder, jeg græder meget for at se om sårene heler med tårer. Eller med is. Eller med krammer. Og faktisk nogle gange ja.
Men i andre ... finder jeg intet for at roe denne afsky, jeg føler indeni. Og jeg opfordrer dem, der elsker mig ikke, det er ikke deres skyld. Og nej, de kan ikke gøre noget, bare være ... nogle gange er det mere end at gøre noget. Jeg føler mig frustreret og vred. Fordi ja, vi er psykologer en slags landmåler, og vi laver kort, så andre finder nøglen til deres lykke. Det betyder ikke nødvendigvis, at vi har dem til os selv. Som de siger, "i en smedes hus, en træpind." Har du nogensinde følt det her? Hvad er meta-følelser?
Det meta-følelse er en følelse, der kommer med anerkendelsen af andre
følelser, som når vi føle sig skyldig for at have forstyrret med en ven. Har du virkelig grund til at føle den måde? Hvis dit svar er nej, stort, er det ikke nødvendigt at fortsætte med at læse, hvis du ikke vil. Men som det er normalt, tror de fleste af os det. Ellers ville vi ikke føle den måde. Hvis dette er tilfældet, og du vil vide, hvad du skal gøre ved det, vil vi nu se, hvordan du identificerer og styrer disse typer af følelser.
Faktum er, at det er normalt for en følelse at vække andre følelser.Det virkelige problem er ikke i stand til at identificere og kanalisere disse meta-følelser
hvis de begynder at blande sig med vores liv og vores normale måde at handle på. Det er tilfældet med mange forældre, der føler sig skyldige i at være lykkelige. Hvad taler jeg om? Familier, der er ramt af krisen, har været tvunget til at overleve mere end levende, og derfor er fritid absolut forbrug, og mere, hvis der er børn i midten. Hvad forårsager dette? Når det primære ansvar for at støtte denne husstand har en plads til at hænge op (går til spillet med venner, har en kop kaffe med kolleger ...) eller et behov (såsom en frakke, går til frisøren) udelade det, fordi " der er andre prioriteter. " Og hvis de beslutter at gøre disse aktiviteter, bliver de ofte skyldige i at have glæde. Det samme sker, når du har en syg familie.Den naturlige katastrofe
Den blotte lære, at en oplevelse ikke har været positiv er positiv.
Vi kalder denne "naturlige katastrofer". De er alle de meget negative og smertefulde uundgåelige vitale begivenheder, der ændrer os. De ændrer sig utrolig for godt. Det er rigtigt, at nogle gange ser det ud til, at livet er at sætte os på prøve og du spekulerer
"hvad har jeg gjort for at fortjene dette?" Det værste er, at der ofte er der ingen svar. Du har ikke gjort noget for at fortjene det, og alligevel får du et familiemedlem syg, du bliver fyret fra dit job, eller du er i en alvorlig trafikulykke. Og nej, du vil aldrig være den samme, og du ved heller ikke, hvordan du fortsætter med dette "nye selv". I dig selv, ikke til dem omkring dig, som bemærker, at du er forandret, og at du er uovertruffen. Smerten er der stadig, men allerede som noget der er en del af dig. Du har allerede taget det, og du ved, at hun ikke vil forlade, men samtidig kan du se den gode side af det hele og føle dig godt tilpas.
De er naturkatastrofer fordi du ikke kan forhindre dem - de har ødelagt alt, hvad du vidste, og nu hvor de er historie, er der stadig et meget mærkbart tegn på den skade, de har forårsaget. Vi har alle vores egne naturlige katastrofer. Ingen er sikker fra dem, men kun du bestemmer hvad du skal gøre, når det en dag rammer. I 2011, af sine 365 dage, har kun 6 minutter af alle disse dage forårsaget et hul i mange menneskers liv i verden. Tsunamien i Japan dræbte 15.893 mennesker, 172 skadede og 8.405 manglede. Der var to meget forskellige reaktioner blandt de mennesker, der levede gennem denne oplevelse. På den ene side, dem, der frygter og frygter havet for resten af deres liv, men på den anden side dem, der har lykkedes at indarbejde denne begivenhed som en del af deres livserfaring.
Komplet cyklus, så vi kan fortsætteStop, ånde og tænk ...
Livet er fuld af cykler, som vi skal færdiggøre og lukke. Ingen har et perfekt liv, alt går. Ikke kun det, vi har brug for svære tider for virkelig at indse, hvor vigtig det er at udnytte bølgens højde, når vi er på det højeste punkt.
Så hvordan kan du gennemføre disse cyklusser? Nå, svaret på det spørgsmål fører mig til en bog, jeg læste for en tid siden, der ikke havde noget at gøre med, hvad der er en typisk selvhjælpsmanual. Bogen omhandler hvordan man råder folk til at farvel farvel til sygeplejersker, der er opmærksomme på deres tilstand. Nå, det hele kommer ned til fire sætninger: Jeg beklager, jeg tilgiver dig, jeg elsker dig og tak.
Slip dine følelser Nå lurer du nu på hvad du skal gøre med disse oplysninger, hvis du ikke er i en terminal sygeproces. Du kan sige disse fire sætninger til den person eller situation, der ikke vil lade dig gå videre. Det er at genkende vores fejl og andres, men også den gode side af dem, genkende den påskønnelse du har for denne person eller smil på dette stadium af dit liv og tak for at have levet erfaringen. Tilgivelse undtages ikke, men giver dig mulighed for at give slip på, hvad der holder dig tilbage
og giver dig mulighed for at se eller se andre så meget mere komplekse og rige enheder. Det påvirker ikke længere dig, du fortsætter. Bogen fortæller om en kvinde, der tilgav sin far, for hvem hun var blevet mishandlet i barndommen på sengen af hendes død. Vi er menneske, vi laver fejl, og tilgive livet og dig selv for disse øjeblikke eller beslutninger, som du ikke har stolthed og indarbejde dem som en del af din fortid, uden at føle sig utilpas, så det er en af de smukkeste udfordringer eksisterer.
Det er disse mennesker, der vil gøre personlig katastrofe et stærkt punkt i deres liv og deres personlighed.
Og de vil komme tilbage. De vil se tilbage til havet og sige: "Jeg er stadig her."
Ingen kan vælge en naturlig katastrofe, men vi kan vælge at flygte eller blive stærkere fra det. Mine begyndte for en tid siden, og jeg ville ikke ændre noget, der skete med mig siden da, hvilket endda førte mig til at skrive her. Anbefalet læsning : Anchía, R. J. parti, P. J. N., & gemt, C. P. (2004). FORSLAG TIL ET TEORETISK MODEL AF KOGNITIV FORORDNING AF NEGATIVE EMOTIONER. Emosionel regulering som en variabel modulerende virkningerne af følelser på hukommelsen. Hos personer sådanne emociones y procesos representacionales: De la teori a la practica (pp 401-410.). Institut for Grundpsykologi.