Din krop er helt stille, du føler et pres på brystet og værre sværger, at nogen eller noget ondt og ondt er med dig. Det ligner en horror film ... men sandheden er, at det sker med dem, der lider af søvnlammelse. Hvad er søvnforlamning?
Det er en lidelse, der får personen til at opleve de normale faser af søvn uden for den naturlige orden.
I det væsentlige og i enklere termer opvågner dit sind for din krop. I almindelighed, når du går i seng, falder du først i søvn eller mister bevidsthed, så at sige. Derefter gør kemikalierne i din hjerne din krop "lammet". Du begynder at drømme, og mens du kører, leger eller danser i dine drømme, gør disse kemikalier dig i stand stille i sengen. Når daggry begynder, stopper du med at drømme og begynder at genvinde mobiliteten af din krop. Endelig vågner du.
Forestil dig nu, at denne proces foregår i orden. Hvad sker der, hvis din hjerne fortsætter med at producere glycin og GABA (to kemikalier, der gør din krop lammet) selv efter at have vågnet? Du vil vågne op, før du genvinder din krops mobilitet.
Hvad hvis nogle træk af din drøm mingle med din bevidste tilstand?Denne kombination er i stand til at producere en virkelig skræmmende oplevelse. Overbevisninger og symptomer
At være lammet får man til at føle sig magtesløs. Hun kan ikke skrige om hjælp eller tilfredsstille det normale instinkt for at beskytte sig selv. Når man er i en så sårbar stat, er det muligt, at hans største frygt tager fat i ham (eller hende).
Derfor er det forståeligt for personen at tænke: "Hvis jeg ikke kontrollerer min krop, hvem kontrollerer?" Mange mennesker, der allerede har haft episoder med søvnlammelse, kommer til den konklusion, at en ondskabsfuld magt chikanerer dem. Disse ideer er påvirket af religiøse og kulturelle overbevisninger. Afhængigt af konteksten kommer personen til at tro, at han bliver belejret af ånder, udenjordiske, dæmoner eller andre mystiske væsner.
Men uanset hvordan hver person forklarer oplevelsen, er sandheden at nogle almindelige symptomer er åndenød, brysttryk, manglende fysisk mobilitet og evnen til at opfatte klare detaljer om, hvad der er i din såsom seng, natbord, vækkeur mv. I næsten alle tilfælde forekommer episoder normalt, når personen ligger på ryggen med sin mave op.
Før sengetid Regelmæssig motion hver dag vil bidrage til en mere fredelig søvn om natten.
Det hjælper også til at sætte pause på dit arbejde mindst en eller to gange om dagen, lukker øjnene, slapper af og trækker vejret dybt.
Et andet tip er at undgå for meget koffein
og prøv at tage en tur udendørs i mindst 30 minutter om eftermiddagen. Og en anden meget vigtig ting: gøre en indsats for at holde en regelmæssig sengetid nok hver nat. Hvad skal man gøre under en episode? Nogle mennesker har haft gode resultater med at koncentrere sig om at flytte en lille muskel, som en finger eller nakke, så de i det væsentlige kan "vække" deres kroppe. Andre koncentrerer sig om at trække vejret stille, indtil kroppen genopretter aktiviteten. Under alle omstændigheder handler det om at forblive roligt og se, hvad der sker med jer gennem logikens øjne. Carla MacKinnon *, der har lidt af denne lidelse siden barndommen, og som undersøgte emnet i dybden, sagde: "Jeg har bemærket, at ved at fokusere på erfaringerne og sammenligne dem med mine studier, kan jeg distrahere mit sind fra følelsen af frygt og trussel. Således eliminerer jeg den overvældende mørke kraft, som disse erfaringer besidder før. " Er der noget som nogensinde sket før? Cheer up,
du er ikke alene og kan endda bekæmpe denne lidelse så skræmmende.
* Carla MacKinnon koordinerer projektet The Sleep Paralysis Project
og har udviklet en kortfilm om søvnforlamning kaldet "Devil in the Room", som blev afsluttet i maj 2013 Denne film kombinerer teknikker som stop motion animation, live action film og projektion kortlægning at fremkalde og udforske verdener oplevet mellem vågenhed og søvn. Filmen er en bachelorafhandling udført af Carla MacKinnon til Master of Animation-programmet på Royal College of Art, skabt i samarbejde med Seeper Studios 'kunst og teknologiske ressourcer. Tekst af: Claudio Navarro