Alle kan være i stand til at reducere virkningen af stress. Med praksis kan alle lære at identificere stressorer og bevare kontrol som spændingerne stiger. At lære at lindre stress hurtigt er ikke noget der sker natten over, men det er en færdighed, der som enhver anden kræver tid, selvkendelse og praksis.Det vigtigste, du behøver at vide for at kontrollere stress, er at genkende de årsager, der producerer det og skabe spændinger. Dette er noget særligt af hver person, for ikke alle vil blive påvirket af ting på samme måde.
Lære at genkende stress
At anerkende stress er det første skridt i at reducere dens indflydelse. Mange mennesker er længe i en stressstilstand og har glemt hvad det føles at være fuldstændig afslappet.
For disse mennesker er stresset normalt. At anerkende ens fysiske reaktion på stress hjælper med at regulere spændinger, når den produceres. For dette er det nødvendigt at kende sig selv, at observere når musklerne er spændte eller når vejrtrækningen accelererer. Men for at vide, hvornår der er en forandring, er det nødvendigt at observere i en rolig tilstand for at fortælle forskellen eller at stoppe med at tænke og spørge dig selv: "Hvordan føler jeg mig i dag?"
Identificere kroppens eget respons på stress Fysiologisk er stressresponsen den samme for alle
: Forøgelse af blodtryk og puls og muskelkontraktion. Med stress virker kroppen hårdt, og immunsystemet påvirkes. Eksternt dog, folk har tendens til at reagere på stress på tre forskellige måder:
- nogle bliver vrede og agitere,- andre trække sig tilbage og blive deprimeret
- andre er frosne, blokeres, lammet af situationen.
Den bedste måde at lette spændingen hurtigt på er relateret til den specifikke stressrespons af hver person.
Hvordan man handler, når du er stresset?
Når det kommer til at styre og reducere stress hurtigt midt i en spændt situation, er det vigtigt at være bekendt med dit eget stressrespons.
Når stress reaktion er en overexcitement attitude, med en tendens til vrede og / eller agitation,
den bedste løsning til at håndtere stress er at ty til aktiviteter, der er beroligende for hver. Når stress respons er mere følelsesmæssig
, tendens til recession og endda depression, den bedste måde at håndtere stress er at ty til aktiviteter, som stimulerende, fylde sind og krop energi ved at stimulere nervesystemet. I tilfælde af, at stress respons blokerer
, den mest bekvemme at lindre stress er at ty til aktiviteter, der giver sikkerhed og for at hjælpe "genstarte systemet" for at undgå nedetid.Baser til hurtig stressaflastning
Den hurtigste måde at fjerne stress på er ved at bruge en eller flere retninger,ved at bruge dem til hurtigt at roe ned og forny energi.
Nøglen til stress relief er at lære, hvilken slags sensoriske oplysninger hjælper nervesystemet til at finde ro og fokus hurtigt. Alle reagerer på sensoriske stimuli anderledes, så kendskab til personlige præferencer er afgørende for at reducere stress.
Dette kræver identifikation af sensoriske oplevelser, der arbejder hurtigt og effektivt for at reducere stress og test med billeder, lugt, farver, bevægelser, lyde, musik osv. Det kan ikke være muligt at gå direkte til dem på et tidspunkt, hvor stress symptomer bliver anerkendt, men du kan altid trolle dem i dit sind.