Hvorfor bruger vi mindst en tredjedel af vores liv til at gøre en aktivitet, der går så hurtigt? Mange undersøgelser om søvnfaser er blevet udført for at afklare disse to spørgsmål. Søvn er en meget vigtig adfærd i vores liv. Vi taler om det afgørende behov for at sove, der forpligter os til at se efter et roligt, hyggeligt og behageligt sted at bo i et par timer. Sleep funktion synes at være vigtig.
Hvis vi undgår at sove, begynder kroppen at insistere på, at vi gør dette. Undersøgelser viser, at hvis vi udfører for meget motion, bliver søvn ikke ændret. I modsætning hertil, efter intens mental aktivitet, har kroppen brug for mere søvn. Dette skyldes det faktum, at
hovedfunktionen med at sove er at lade hjernen hvile og genoprette sig fra den mentale aktivitet udført i løbet af dagen. Resten af hjernen er så vigtig, at hvis denne proces ikke sker, baseret på dyreforsøg, ved vi, at vi ville dø. Vi ved, at søvn er struktureret i en række faser, som vi vil forklare nedenfor. Lad os derfor dyve ind i de fem faser af søvn.
Fase i søvn
Sleep er opdelt i fem faser kaldet I til IV plus REM søvn
(Rapid Eye Movement ).Fra begyndelsen af søvn opstår disse faser på en ordnet måde, indtil de når REM-fase. Derefter ændres perioder med ikke-REM-søvn med perioder med REM-søvn i hele natten. Hver af disse cykler har en varighed på ca. 90 minutter. Derfor vil der i en otte timers søvnperiode forekomme fire til fem cyklusser. Sovefaser blev opdaget gennem forskellige undersøgelser i sove laboratorier. De er differentieret af den mentale aktivitet registreret i et EEG (elektroencefalogram) og ved forskellige fysiologiske handlinger. Dernæst vil vi detaljere hvad der sker i hver af de faser af søvn.Sovefase I Dette er den første fase af søvn. Når personen lukker øjnene og opfatter følelsen af døsighed, er det i den fase. Her har vi et
bevidst individ og kan reagere på miljømæssige stimuli.
Det er faktisk en overgangsfase mellem vågner og sover.
På det fysiologiske niveau står vi over for theta hjernebølger. Dette betyder, at EEG aktivitet begynder at blive synkroniseret.
Selvom det forbliver uregelmæssigt, er det ikke så meget som vågens hjerneaktivitet. Hvis vi ser på en persons øjne på dette stadium, vil vi se hvordan de åbner og lukker fra tid til anden, og hvordan de bevæger sig fra toppen nedad. Sovefase II Efter 10 minutter i fase I går det sovende ind i fase II. Nu sover han godt.
Men hvis personen vågner op på dette stadium, vil han ikke huske at sove. Han vil insistere på at han var vågen hele tiden. Det er en
forberedende fase for ægte forsonende søvn i fase III og IV. På det fysiologiske niveau præsenterer vi en uregelmæssig EEG EEG med episoder af theta bølger. Hvis der opstår en auditiv stimulering på dette stadium, fremkommer en hjernebølge kaldet K-komplekset. Denne bølge synes at repræsentere en proces med auditiv inhibering, der forhindrer individet i at vågne op. Langsom bølgelyd (faser III og IV)
Efter 15 minutter i fase II begynder individet fase III. Denne er det stadium i hvilende hvile virkelig finder sted. fase III og iv er helt ens, der er kun en ændring i dybde og effekt af søvn. På dette stadium præsenterer vi en
langsom bølge EEG.
Det betyder, at hjernens aktivitet er meget synkroniseret og afslappet. Vi har en stor hæmmende neuronaktivitet for at forhindre individet i at vågne op. Denne fase er også megetvigtigt for processerne med hukommelseskonsolidering og læring. REM (hurtig øjenbevægelse) fase REM-fasen kommer efter 45 minutters langsombølge søvn.
Det er modsat de andre faser. I dette finder vi os i en waking-lignende tilstand. Hjernens aktivitet er ude af synkronisering og accelereret. Selvom det er svært at vække en person på dette stadium, vil en betydelig stimulus (som en persons navn) vække dig op. Det er meget mindre dybt end langsom bølgesøvn.
På dette stadium bevæges individets øjne hurtigt i alle retninger
(dermed navnet på fasen). Og der er et stærkt tab af muskel tone, individet er lammet. Denne lammelse skyldes det faktum, at drømmene forekommer i REM-fasen. Og for at forhindre at personen imiterer, hvad de laver i deres drømme, opstår der en afbrydelse med musklerne. Et andet nysgerrig faktum i REM-scenen er, at der er en genital aktivitet, der frembringer vaginal smøring hos kvinder og erektion af penis hos mænd uden seksuel ophidselse. Denne funktion af REM-søvn er blevet anvendt på det kliniske område for at skelne mellem, om årsagerne til seksuel impotens er psykologiske eller fysiologiske. Funktionen REM-fase er endnu ikke klar. Dette er en vigtig fase, fordi når personen af en eller anden grund ikke går gennem denne fase i søvn, forsøger kroppen at kompensere for denne mangel i fremtidige drømme. Undersøgelserne peger på en funktion relateret til konsolidering af hukommelse og læring.
Men alligevel er der stadig meget at vide om denne paradoksale søvnfase.