dag, et liv uden stress forekommer enutopi, men som visse stressniveau er normal, fordi de er adaptive reaktioner på omstændigheder, kronisk eller meget alvorlig stress er et nervesystem aktiveringstilstand der er forbundet med flere lange sygdom sigt.
Vi kan ikke leve i en tilstand af kontinuerlig spænding; vores krop vil ikke udholde og vil sende sine tegn gennem sygdomme. Så undgår stress er godt for vores helbred.
Hvad er stress og servering
Stress er en reaktion, at hjernen aktiveres, når den registrerer en ekstern trussel, hvilket kan være en tidsfrist for levering af et job eller tyveri trussel, som du har brug for at flygte. På grund af vores fantasiskapacitet kan vi være stressede af tanker, der ikke er egentlige fakta.
"Egoens stemme ændrer hele tiden kroppens velvære. Næsten hver menneskekrop er udsat for stort pres og stress, ikke fordi det er truet af en ekstern faktor, men af dens handling. "-Eckhart Tolle- Del
Den normale stress i hverdagen, som finder sted i en situation, vi nødt til at løse, er positivt, fordi det sætter vores krop i en tilstand af opmærksomhed, der giver os mulighed for at reagere hurtigere, mere energi og fokus. Det er en spænding, der forbereder os til handling.
Men tilfælde af kronisk stress forlade os i en tilstand af permanent spænding. Dette forbruger vores energi, ubalancer hormoner og som følge heraf beskadiger vores helbred.
Effekter af stress på sundhed
Her nævner vi de vigtigste virkninger, som denne tilstand af spænding og mental træthed har på vores helbred, men det bør være klart, at stress er forårsaget af en sammenfletning af faktorer.
- Depression og angst: kronisk langvarig stress kan forårsage tilstande af depression og angst på grund af hormonel ubalance og energisk slid involveret.
- Hudproblemer og hårtab: Hududslæt som acne eller eksem kan skyldes kontinuerlig spænding; andre tilstande som atopisk dermatitis eller psoriasis forværres med stress. Derudover kan der være overdreven hårtab, som i nogle tilfælde kan føre til total skaldethed.
- Menstruationsproblemer: Stress er tæt forbundet med hormoner, hvis langvarige ubalance kan forårsage menstruationsproblemer, fra smertefulde perioder til uregelmæssigheder i menstruationscyklussen. I mere alvorlige tilfælde kan menstruationen forsvinde.
- Fordøjelsesproblemer: Stress ændrer fordøjelsessystemet. Fordøjelsen sænker, "alt går galt", deregulerer tarmtransittenen og er tæt forbundet med begyndelsen af mavesår, fordi det øger produktionen af fordøjelsessyrer.
- Soveproblemer: stressede situationer hindrer os i at sove eller vågne os op midt om natten. Søvnløshedsproblemer medfører ekstra slitage, da træthed fra en dårlig nat søvn påvirker vores præstationer i løbet af dagen.
- Arterielle og hjerteproblemer: Spændinger og langvarig mental træthed relaterer sig til alvorlige sygdomme, såsom hypertension og kranspidser; selvom deres virkninger forekommer på lang sigt, er de meget alvorlige, og det er nødvendigt at reducere stressen.
- Vægtproblemer: Ofte fremkalder stress os til at spise tvangsfuldt. Hjernen kan ikke opfatte de tegn, der indikerer, at vi er tilfredse. Derfor er stress relateret til vægproblemer og endda til diabetes.
Hvad skal man gøre for at reducere stress
Afhængigt af situationen, der genererer spændinger og tendensen til angst til hver person, er det meget vanskeligt helt at udrydde stress. Der er dog nogle ting, vi kan gøre for at reducere det til det maksimale.
- Sport er en stor allieret mod stress. Øvelse af sport frigiver spændinger og akkumulerede energier. Den simple kendsgerning at gå to eller tre gange om ugen gør allerede en stor forskel, selvom andre former for sport er mere effektive.- Kost er et andet vigtigt aspekt at overveje, når det kommer til stress. En sund og afbalanceret kost, især rige på fedtsyrer som omega 3 (fundet i fisk), hjælper med at reducere stress. En velnæret krop er en sund krop.
- Udøvelsen af afslappende aktiviteter som Mindfulness, yoga, meditation eller afslapningsteknikker er meget gavnligt for at reducere stress. Nogle gange er det hele tiden at finde tid til dig selv. At tage et dykke, gå, meditere ...
- At være tæt på kære og mennesker, der giver os psykologisk støtte i vanskelige tider eller som genererer angst er et af de væsentlige aspekter ved styring af stress.
Efter en behagelig eftermiddag med en ven eller en slægtning, hvor vi føler os velkomne, falder stressniveauet betydeligt. Derudover har det været videnskabeligt bevist, at fysisk kontakt og viser kærlighed forbedrer sundheden hos mennesker, der lider af angst eller depression.