De siger, at frygt er et monster, der feeds på sig selv. Det betyder, at når vi føler frygt og ikke står over for det, fodrer vi det, så det fortsætter med at vokse. Det er meget nemt at sige, at du skal stå over for frygt, den hårde del er at finde den rigtige metode til at gøre det. Nogle gange fylder vi os med mod og vi beslutter at møde denne frygt. For eksempel, når nogen er bange for højder og beslutter sig for at klatre på et højt sted, håber at overvinde deres frygt.
Problemet er, at denne "alt eller ingenting" taktik ikke altid træner ud.Nogle gange sætter vi sig fast i midten af vejen eller oplever en sådan forfærdelig følelse at vi besluttede ikke at prøve igen. Med andre ord får vi den modsatte effekt.
"Kærlighed frygter frygt, og omvendt frygter frygter kærlighed. Og frygt udelukker ikke kun kærlighed; men også intelligensen, godheden, enhver tanke om skønhed og sandhed og alt, der er tilbage, er den tavse fortvivlelse; og til sidst frygte, at selv udvisker menneskeheden selv. "-Alle Huxley-" Faktisk er "frygt er en proces", den har sine faser, dens tid og dens metoder. Du skal oprette en strategi til at håndtere frygt og nå dit mål. Vi deler her de 3 strategier til at håndtere frygt effektivt. Overvej om din frygt
En bred og dyb refleksion på din frygt er nødvendig. Spørg dig selv: Hvad er jeg virkelig bange for?
Og skriv ned alle de svar, der kommer til dig selv, selv de mest absurde.
Nogle angst er rimelige; du er bange for vand, fordi du ikke kan svømme, du frygter vilde dyr, fordi de er så meget stærkere end dig, og du reagerer instinktivt uden at måle konsekvenserne. Andre frygt er irrationelle og har motiver, som vi ikke ved.For eksempel frygt for harmløse insekter eller højder, selvom du er låst inde i bygningen og ikke har nogen chance for at falde.
Kend og accepter din frygt
Kend din frygt . Må ikke kæmpe mod dem, acceptere dem og "møde dem." Er du bange for rotter? Hvorfor præcis? Hvornår var første gang du følte denne frygt? Hvordan reagerer du, når du ser en mus? Undersøg kilden til din frygt, fordi det næsten altid er forbundet med manglende information
. Hvis det skræmmer du er kærlighed, læs om emnet og spørg om andres meninger om denne frygt. Gør dette med nogen form for frygt.
Genkende dine egne ressourcer Frygt gør dig til at føle dig magtesløs og elendig. Faktisk frygter nogle gange frygt for dig at glemme alt hvad du kan gøre og håndtere.
Frygt virker som en orm, der spiser os indefra, lammer os og gør os ude af stand til at handle.
Det er derfor meget vigtigt, at du ændrer dit perspektiv.Overvej alt, du står over for på et dagligt grundlag, der kræver styrke og karakter
. Nogle gange glemmer vi, at bare at komme op og opfylde vores daglige forpligtelser kræver dygtighed og mange dyder.Overvej alt hvad du sætter i praksis i dit daglige liv; genkende dine værdier.
Uden falsk beskedenhed, værdsætter alle dine kvaliteter
, uden hvilken det ville være umuligt at håndtere din daglige rutine. Visualiser dit liv uden frygt
Visualiser hvad dit liv ville være uden denne frygt, der plager dig og begrænser dig. Forestil dig, hvordan forskellige ting ville være, hvis du ikke var så bange. Lav en liste over alt, hvad du kunne gøre.Approach så meget som muligt af hvad der forårsager dig frygt. For eksempel, hvis du er bange for at tale offentligt, deltage i konferencer og sidde i forreste række for at være tæt på højttaleren; søge at møde teater aktører eller folk der arbejder med offentligheden.
Overvinde frygt Overvinde frygt på én gang er ikke det vigtigste, men snarere handler for at kunne overvinde det. Hvis du virkelig ønsker at efterlade frygt bagud, er det eneste bud, du ikke kan krænke:"Aldrig af nogen grund være passiv i forhold til det, der får dig til at frygte."
Afvise at være offer for frygt. Antag, at
så vanskeligt som det er, er du i stand til at møde denne frygt. Målet er at skræmme væk frygt, ikke mekanisk og tvangsmæssig, men på en rationel måde.
For at begynde at vende mod dette objekt eller en situation, der skræmmer dig, må du ikke handle med impuls, tab ikke kontrol og løbe væk.Planlæg en "trin for trin", hvordan man handler i disse situationer.
Indstil en tidsgrænse for dig selv
. Hvis du efter et par forsøg indser, at det er umuligt at møde denne frygt, søg professionel hjælp. Husk at i de fleste tilfælde
den virkelig vanskelige del er at træffe beslutningen om at møde frygten . Gradvis vil du indse, at alt var i dit sind, og truslen var ikke så alvorlig som du kunne forestille dig. Faktisk var det, du frygtede, frygt og tilladt dette monster at vokse inde i dig.