For at lede et "sundt liv" er det meget vigtigt at opretholde en rig og afbalanceret kost med mange forskellige næringsstoffer. Hvis det ledsages af en daglig og konstant fysisk aktivitet, vil du helt sikkert have en meget bedre livskvalitet.Faktisk, selvom du tror det modsatte, er der mange fødevarer, der kan påvirke vores humør. Dette skyldesserotonin, en velvære, der kan stimuleres ved at spise, og er til gavn for bekæmpelse af stress og angst. Når det er sagt, er mange af jer nysgerrige om, hvordan mad kan påvirke vores humør. Vil du gerne finde ud af det? Så vær opmærksom på følgende linjer:Frugt, en stor energikilde
For det første kan det med fuld tillid hævdes, at frugten er en af de fødevarer, der mest kan bidrage til at forbedre vores humør.Og blandt dem er det værd at nævne banan, som takket være dets høje indhold af fibre, mineraler, vitaminer A og C og kalium er en god mulighed for at starte dagen med genopladede batterier. Så, for at starte ugen godt, tilføj noget frugt til din morgenmad.Fisk og grøntsager, vores hjerte takk
For det andet, fisk og grøntsager betragtes også mad af lykke, takket være den store mængde af vitaminer og jern indeholder de
. Især laks og tun, da de også indeholder alle former for antioxidanter og magnesium. Denne sidste komponent er kritisk for vores kredsløbssystem og vil også hjælpe os med at holde vores knogler stærke og sunde sammen med calcium.
Kød, tre gange om ugenDet er ikke nødvendigt at skære kødet fra menuen, hvis vi ved, hvordan man spiser en kontrolleret og skræddersyet dosis. Det vil blive betragtet som en god måde at være "glad" med hensyn til mad. Kødene har megetvitamin B1,
hvis vi laver dem bare grillet og med lidt olivenolie.
Fordelene ved bitter chokolade Og hvad med slik? Sikkert mange af jer ventede på dette øjeblik. Nå, lad os bare sige, at to spiseskefulde chokolade om dagen ikke gør nogen skade.At hvis det selvfølgelig er bittert chokolade. Blandt dens fordele er det værd at bemærke, at det øger
"godt" cholesterol
og er ogsågavnligt for vision.Derudover vil
hjælpe os med at forbedre vores humør lidt i vanskelige tider.Undgå alkohol så meget som muligt.Vi kan alle lide at drikke lidt med venner, så vi kan socialisere lidt bedre. Faktisk kan nogle drikkevarer som øl og vin være sundhedsmæssige fordele i kontrollerede mængder. Årsagen? De kan forbedre vores kreativitet på arbejdspladsen og opnå større mental hastighed. De kan også være gavnlige for at forebygge hjerte-kar-sygdomme takket være deres høje niveauer af lipoproteiner. Men pas på!Indtagelse af alkohol i store mængder kan være et dobbeltkantet sværd. Det vil sige, hvis vi misbruger det, vil vi i begyndelsen udnytte en euforisk tilstand, men så vil denne fornemmelse gradvis forsvinde og forårsage en fuldstændig modsatrettede effekt.Som det har vist sig, er der fødevarer til enhver smag og farver, der, hvis de spises med moderation og ansvar, kan give os gode sundheds- og sindssygefordele. På den måde opnår vi, at det romerske ordsprog "mens sana y corpore sano" bliver en realitet. Gør du ikke