Følelsesmæssigt stærke og modstandsdygtige mennesker ved, hvordan man styrer spændinger effektivt og gendannes hurtigere ud fra de udfordringer og kriser, der måtte opstå. Men hvad gør disse følelsesmæssigt stærke mennesker for at være mere effektive til at håndtere stress? Svaret ligger i, hvad der er kendt som følelsesmæssig modstandsdygtighed.
Emosionel modstandsdygtighed er evnen til at tilpasse sig situationer af stress eller krise. De mest modstandsdygtige mennesker er i stand til at tilpasse sig modgang. Modstandsdygtige mennesker er i stand til at klare stresset af livsforandringer, både store og små.
Det er faktisk blevet konstateret, at folk, der bedre er i stand til at overvinde korte eller lave stresstider, også kan håndtere større kriser med større lethed. Dette indikerer, at er modstandsdygtig på daglig basis, udvikler færdigheder til at klare store problemer og katastrofer.
Hvad påvirker følelsesmæssig modstandsdygtighed?
Til en vis grad er emotional og fysisk modstandsdygtighed medfødt, men det er også en færdighed, der kan udvikles. Af naturen er nogle mennesker mindre forstyrret af forandring og bedre i stand til at håndtere støt. Denne evne kan ses fra barndommen og har tendens til at være stabil gennem årene. Følelsesmæssig modstandsdygtighed er også relateret til nogle faktorer, som ikke er under vores kontrol, såsom alder, køn og eksponering for traume. Imidlertid kan
modstandsdygtighed udvikles med en lille indsats. Egenskaber af følelsesmæssig modstandsdygtighed
Resilience er ikke en statisk kvalitet: Der er varierende grader af, hvordan en person er i stand til at klare stress. Men
fjedrende mennesker deler visse egenskaber. De vigtigste er: emosionelle Følelsesbevidsthed: elastiske mennesker er følelsesmæssigt opmærksomme, forstår hvad de føler og hvorfor. De forstår også bedre andres følelser, da de er mere i kontakt med deres eget indre liv.
- Vedholdenhed: motiveret af et iboende eller ekstrinsisk ønske, elastiske mennesker er handlingsorienterede, stoler på processen og overgiver ikke.
- Lokalisering af intern kontrol: elastiske mennesker er afhængige af kontrol af deres eget liv i stedet for at finde ud af, at eksterne kræfter styrer deres eksistens. Personer med et indre kontrolområde og et realistisk syn på verden kan være mere proaktive i at håndtere stressorer, er mere orienterede på at finde og anvende løsninger og føle en følelse af større kontrol.
- Perspektiv: elastiske mennesker er i stand til at genkende deres fejl og lære af dem, se hindringer som udfordringer og tillade modgang for at gøre dem stærkere. De kan også finde mening i livets udfordringer snarere end at se sig selv som ofre.
- Støtte:elastiske mennesker har tendens til at være stærke individer, der kender værdien af social støtte og er i stand til at omslutte sig med tætte venner og familie.
- Optimisme: elastiske mennesker er i stand til at se tingene fra et positivt perspektiv og tro på deres egne styrker. Dette kan ændre måden du behandler problemer, køre væk følelsen af at være offer.
- God humor: elastiske mennesker er i stand til at genvinde følelsesmæssigt og endda grine til vanskelighederne i livet. Dette kan være en stor fordel, da det ændrer dit perspektiv og kommer til at se de truende omstændigheder som en udfordring. Dette ændrer den måde kroppen reagerer på stress.
- Hvordan kan vi være mere modstandsdygtige? Emosionel modstandsdygtighed kan udvikles. Faktisk har vi en bred vifte af situationer at øve hver dag.
Alt du skal gøre er at vise interesse for at være mere modstandsdygtig og forpligte sig til processen.
Selvom det ikke er let eller hurtigt, kan følgende ideer hjælpe dig med at udvikle din modstandsdygtighed og styrke dig selv følelsesmæssigt. Vær fleksibel med dig selv og med andre. Resistente mennesker er i stand til at tilpasse deres mål og finde måder at tilpasse sig.Lær en lektion med alle dine oplevelser
- . Modstandsdygtige mennesker er altid i stand til at lære noget, hvilket gør alle vanskeligheder til en mulighed for at vokse. Gør handling.
- Vær ikke tilfreds med at tænke på, hvad der er bedst eller hvad du kunne gøre: Tag det første skridt. Modstandsdygtige mennesker arbejder for at løse et problem i stedet for at lade sig lamme af negativitet.Dyrk dine relationer med andre mennesker
- . På den måde vil du have hvem du læner dig på, når du går igennem en dårlig tid, og du vil føle dig mere behagelig ved at acceptere din hjælp. Har en flugtvej.
- Sørg for at have muligheder for at udtrykke dine følelser og slippe af stress.Har en følelse af formål
- . Gør ting, der giver mening til dit liv.Tro på dig selv.
- Genkend dine styrker og udvikle dine evner.Dyrk god humor.
- Forsøg at være i godt humør selv i svære tider. Husk at latter lindrer stress, hjælper dig med at holde tingene under kontrol og opretholder en mere optimistisk holdning.