Vi er fulde af alle slags forpligtelser: fra dem vi står over for i vores arbejde til de indenlandske, som at have maden klar hver dag. I dette krævende samfund, hvor vi bor, skal vi være attraktive, fremragende arbejdere, altid ajour med at være gode forældre osv.
Forpligtelser er de forventninger, vi skal opnå, hvis vi skal føle os bedre mennesker. Men lad os reflektere et øjeblik, hvem pålægger mine forpligtelser? Hvis forventninger er disse virkelig?Del
Læseren kan svare, at meningen med livet, hvor vi går i gang, er ansvarlig for alle de daglige forpligtelser, vi skal stå over for, og at vi skal tilpasse os det. Men hvis vi tænker lidt på det, vil vi se, at mange af vores forpligtelser faktisk pålægges af os selv og er fokuserede på at opfylde folks forventninger frem for vores egen. Hvor ofte var du tvunget til at gøre noget, du ikke kunne lide, fordi det var hvad du skulle "gøre"? Ordet »pligt« er en del af mange af vores irrationelle overbevisninger og indebærer et skjult behov, som vi skal opfylde for at føle os lykkelige eller i det mindste ikke at føle os dårlige.
Tanker, der taler om forpligtelser
Forstyrrende følelser stammer normalt fra en forpligtelse.
Som kognitiv psykologi påpeger, er det, vi mener, den direkte årsag til, hvordan vi føler, og den måde, vi føler, påvirker på sin side den måde, vi tænker på. I denne tankegang, hvis vi er ivrige, deprimerede eller vrede, skaber vi sandsynligvis en lang række forpligtelser i vores sind. Disse forpligtelser kan være om os selv, andre eller verden som helhed, og tal om den falske ide om, hvordan tingene skal være. De lukker døren til følelsesmæssigt velvære: ubetinget accept.
Når forpligtelser henviser til os selv, mener vi, at vi skal være eller handle på en bestemt måde, ikke en anden. Del
Vi accepterer ikke den måde, at vi er, som skaber i os et dårligt selvværd, samt en følelse af angst for at ville opfylde de forventninger pålagt, eller depression var ikke i stand til at opfylde dem.
"Jeg skulle have handlet korrekt i denne situation," "skal gøre mit job perfekt hver dag," "kan ikke undgå"... er nogle eksempler på forstyrrende tanker, der kan rumme, når vi tvinger os selv til at være, hvem vi er ikke . De 'børs', der henvises til i andre, giver en følelse af vrede, ligesom de der henviser til verden. At have folk omkring os og livet på en måde, der skal passe ind i vores egne personlige kriterier, er så uvirkeligt som at hævde at himlen er lyserød.Disse forpligtelser, som vi påpegede, skjuler et falsk behov, hvilket er godt at forvise fra sindet til at føle større fylde. Del
Når forpligtelser om vores egen person skjule behovet for godkendelse og perfektionisme:
"Jeg har brug for at gøre mit job perfekt, fordi jeg har brug for at blive anerkendt i virksomheden". På den anden side, når vi forventer miljøet til at handle på en bestemt måde, vi har behov for komfort: "Der bør ikke være nogen trafikpropper, fordi ærgrelse med dem, der er irriterende, jeg kommer for sent, hvor du vil hen, etc ..."Change "bør "Til" vil jeg gerne " Hvis vi er i stand til at ændre vores indre dialog af en mere passende en til verden som den er, vil vi have opdaget den teknologi, der giver os mulighed for at føle sig lykkeligere. Ændringen er selvfølgelig ikke kun verbal, men vi må tro på, hvad vi siger og handler til det punkt, at vores egne vanvittige negative følelser bliver til sunde.
Alle de forpligtelser og "børs", der styrer vores liv, pålægges af os selv, selvom vi mener, at der ikke er nogen flugt.
Hvis vi tænker på det for et øjeblik, har ingen lagt en revolver i vores hoveder for at få det liv vi har.
Alt, hvad vi gør, og hvordan vi opfører os, er produktet af en personlig beslutning, og derfor er vi kun bekymrede over forandringer. Del
Du kan tænke på, at der er uundgåelige forpligtelser som arbejde eller børnepasning. Hvis vi vælger et bestemt job og også vælger at være forældre, pålægger vi igen forpligtelsen.Alle vores handlinger har konsekvenser
og hvis vi vil fortsætte med at betale pantet eller vores børn bliver uddannet, er det sandt, at vi bliver nødt til at handle i den retning, der producerer dette resultat. Ingen og intet tvang os til at vælge det liv vi har i dag, men det er en følge af en håndfuld beslutninger taget i fuld frihed.Del
Selv om vi ofte føler sig tvunget til at vælge en vej eller en anden, er sandheden at i sidste ende er det fordi det er den, der passer mest, ved indflydelse, fordi vi vil eller af frygt, vælger vi den, vi beslutter.For ikke at føle sig forpligtet og nervøs skal man begynde at ændre den indre samtale.
Når en "skal" vises i dit sind, skift det hurtigt til "Jeg foretrækker" eller "Jeg vil gerne", uden at falde ind i kravene. Endelig er det værd at holde styr på "
ligesom " af " hvis det ikke er som jeg vil, vil verden ikke ende" eller " hvis tingene ikke går på denne måde, har jeg andre muligheder."Med praksis og internalisering af disse "ønsker"vil du begynde at føle sig meget roligere i denne verden så krævende.