Til at begynde, lade tingene klart: du har al mulig ret i verden til at få ekstra kilo, for at være svag og uden strøm. Du har ret til at ophobe fedt omkring maven eller hofter får ondt, når du forsøger at gøre fysiske øvelser og hvæsende vejrtrækning med en to-minutters gåtur.
Derudover du har al mulig ret til at have en lunge eller hjerte-kar-sygdom, være ked af det, deprimeret, vred og stresset. Du har al mulig ret til at blive hjemme kigger i spejlet og sige: "Det ser ud som jeg er, ville en lille øvelse gøre mig god" og gøre noget for at ændre det.
Du har al mulig ret til at have ledproblemer, knogle svaghed, kroniske rygsmerter, stivhed, svaghed og manglende muskeltonus. Indtil det tidspunkt havde du ret til at klage, vil ændre alt og ikke vide, hvordan man gør det. Men fra nu af, fra det næste afsnit, vil du miste retten til at overbevise dig selv. Dernæst vil vi vise dig, hvordan du motiverer dig selv til at udøve uden undskyldninger. Hvordan man finder motivation til motion
I de fleste mennesker er motivation til motion ikke noget naturligt.
Mennesker er indkvarteret, hvad kan vi gøre? Hvis vi er helt hjemme på en fisketur med vennerne, hvis vejret ikke er godt, er det meget vanskeligt at slippe alt og arbejde.
Men at sige "Jeg har ikke tid", "jeg vil ikke have," "Jeg har andre ting at gøre" er ikke gyldige undskyldninger.Hvis du ikke har tid nu til at tage sig af dit helbred, du nødt til at finde tid senere at tage sig af deres sygdom, og de vanskeligheder, der skyldes manglende motion og en stillesiddende livsstil. Tøv ikke med og gå videre
Det er klart, at gøre motion er nødvendig, og at de skal være en del af vores daglige rutine.
Tøv ikke med, ikke retfærdiggør, stop med at gøre undskyldninger og bare gøre det. Det er ligegyldigt, om du er træt, det er koldt eller du ikke har det godt med sportstøj. Uanset om dit hår vil bryde med motion, det er for tidligt eller for sent eller hit "at dovenskab".
Tøv ikke med og gå videre hver dag. Planlæg hele den foregående dag
, så når den tid kommer, du nødt til at tænke så lidt som muligt og følge det allerede etablerede planen. Der er mange øvelsesmuligheder både indenfor og uden for hjemmet eller endda på arbejdspladsen. Du kan gå til et motionscenter, tilmelde dig en online træningsplatform, søge efter videoer på internettet eller følge en bog.Under alle omstændigheder beslutte før du forlader hjemmet, så dovenskab ikke tager højde for deres tanker og foreslå, at du er meget træt og kan forlade i morgen.
Visualiser hvordan vil være i fremtiden uden motion
De fleste mennesker siger det modsatte: visualisere, hvordan er din krop efter et par måneders træning. Problemet er, at dette ikke giver resultater for de fleste mennesker, fordi de allerede er knyttet til konformisme og kun anvendes op tænker den indsats, der bliver nødt til at gøre.
Så lad os tænke over følgende:
hvordan din nuværende fysisk aktivitet, og hvordan du vil være i et par år. Se på dig selv fem, ti eller tyve år fra nu. Hvad vil dit udseende se ud på halvfjerds eller firs (hvis du kan komme derhen)? Skuffende? Svaghed, fedme, handicap, sorg, ensomhed ...
"De, der tror, de har ikke tid til at udøve, før eller senere vil have tid til sygdom."
Edward Stanley-Del Tænk over, hvordan bliver den næste træningMå ikke tænke langsigtet:
En af nøglerne til at motivere dig til motion er at tænke dag for dag. Tænk ikke på dovenskaben om at forlade hjemmet, men om trivsel efter træning. Fysiske øvelser frigiver mange hormoner, der giver trivsel
. De bedst kendte er endorfinerne, der får os til at føle sig euforiske ved aktivitetens afslutning. Disse hormoner er naturlige smertestillende midler, som reducerer smerte, angst og stress. Derudover udøver motion serotonin, et stof der påvirker humør, angst og depression, især i udendørs motion. I denne forstand hjælper serotonin os med at finde ro og have en stille nats søvn. Det hjælper os også med at kontrollere fødeindtag, især junkfood.Endelig
motion også frigiver dopamin , hormonet er forbundet med afhængighed og afhængighed. Dopamin giver os mulighed for at opleve en følelse af velvære efter træning, hvilket skaber en sammenhæng mellem glæde og fysisk aktivitet. Det betyder, at vi ikke behøver at ty til andre mindre sunde kilder til fornøjelse.