Ændring er ikke let. Faktisk er der nogle aspekter, der ikke kan ændres, og nogle gange er det heller ikke nødvendigt. Der er ingen model af et menneske med hvem vi alle skal være ens. Begrebet "normalitet" er en meget relativ sag. Mennesker, der flygter fra reglen, er ofte dem, der yder flest bidrag til menneskeheden.
Men er der aspekter, hvor vi kan og bør foretage ændringer,især i forhold, der begrænser vores liv eller forårsager, at vi lider. Det handler ikke om at være en anden. Den mest fornuftige ting er simpelthen at søge måder at være og handle på, der gavner os mest.
"Alle ændringer, selv de mest forventede, bringer dem en vis melankoli."
-Anatole France -
Det er heller ikke et spørgsmål om fuldstændig at omdanne vores personlighed. Hvad der skal søges, er faktisk, hvordan man blødgør de aspekter, der forårsager os uro. Selv om forandring ikke er let, hvis vi sætter dette formål i en realistisk sammenhæng, bliver det muligt. Det er også vigtigt at fjerne nogle faktorer, der virker som en hindring, der hindrer vores forandring. Vi viser nogle af dem nedenfor.
Ændring er ikke let, når der ikke er nogen tilbagevenden
Vi er ofte opmærksomme på, at en bestemt adfærd ikke er hensigtsmæssig. Reagere f.eks. Impulsivt, røg eller være meget stillesiddende. I dette tilfælde er vi opmærksomme på, men vi tager ikke højde for det. Det er derfor, at skift er ikke let. En god måde at motivere forandring på er at gøre konsekvenserne af uregelmæssigheder fuldt synlige. Lad os se på et eksempel: Folk ved, at de skal vaske deres hænder før de spiser. Men mange gør det ikke. Hvis der blev anvendt et farvestof, der ville tillade bakterierne at ses, ville de helt sikkert vaske deres hænder til enhver tid.
Det er noget, vi skal gøre. Tænk på virkningerne af vores negative adfærd. Lav en liste og gennemgå den med jævne mellemrum. Afbryd ikke søgningen efter nye skadelige virkninger af denne adfærd. Kort sagt, for fuldt ud at imødegå konsekvenserne af disse aspekter, som vi ønsker at ændre. Manglende motivation eller støtte
Så negativt som adfærd er, hvis vi holder det, er det fordi det giver os en fordel.
Problemet er, at fordelen normalt opstår på kort sigt, mens de negative konsekvenser modtages på mellemlang og lang sigt. Derfor er det så nemt for vores motivation at ignorere, hvad der forringer denne adfærd.
Så i mange situationer har vi brug for motivation og støtte for at holde viljen til at ændre sig.
Det er derfor godt at fortælle folkene tættest på os om vores mål. Bed dem om at hjælpe os med at huske vigtigheden af vores forandring. Ikke at blive presset, men at blive opmuntret. Det er også god praksis at motivere selv. Det gamle givende trick virker altid. Giv os en gave, når vi møder et mål. Godkend indsatsen. Ændring er ikke let, men få ting giver dig så stor tilfredshed, som du kan ændre. Identifikation af udløsere og alternativer
Vi har alle rutiner, der undertiden gør det svært at ændre; er forbundet med den adfærd, som vi ønsker at ændre.
Det er selve rutinen, der inducerer os at vende tilbage til den sædvanlige negative adfærd.
For eksempel foreslår vi nogle gange at gøre en times motion hver morgen, men vi har en vane med at gå i seng meget sent. Vi gør det allerede svært at nå vores mål. Der er tilfælde hvor "udløsere" af negative adfærd er mere subtile. For eksempel forlader vi et rod på alle sider. Det kommer i vejen for de mennesker, vi lever med. Det er en kilde til konflikt og giver anledning til intense kampe. Samtidig er vi rodede, fordi vi har en vis grad af angst, og det ser altid ud til, at vi ikke har tid.
I dette sidste eksempel er den nederste "trigger" denne følelse af haster. Det får os til at tro, at vi ikke har to minutter til at sætte tingene på deres rette sted. I dette og andre tilfælde er det vigtigt at identificere problemet og mulige løsningsalternativer. Hvordan kunne denne angst elimineres? Hvordan kunne man være mere organiseret uden at føle, at man "mangler" en vigtig tid?
Ændring er ikke let. Især fordi vi altid står over for modstand, hvad enten det er bevidst eller ubevidst. Vi vil måske ikke, fordi vi ikke vurderer fordelene ved at ændre vores adfærd. Eller fordi vi er ofre for meget stiv mental programmering, eller vi finder ikke alternative måder at erstatte dem, der skal ændres. Intet garanterer at vi vil lykkes, men hvis vi arbejder vores samvittighed, vil vi øge chancerne for at gøre den forandring, som vi dybt vil have.
