I vores samfund med fokus på trivsel undgå smerte for enhver pris. Men som alt i livet, smerten kommer, også som en del af eksistensen af alle.
Vi ønsker de dårlige tider aldrig kommer. Vi ønsker altid alt for at gå til højre, vi føle sig glade og nyder livet konstant. Men nogle gange smerten kommer og ikke ved, hvordan man håndterer det.
"ikke bange smerte; det vil ende, eller vil ende op med dig "
-. Seneca -
At lære at leve med den smerte, vel vidende, at det vil komme, og vi bliver nødt til at stå over for det er en måde at modnes og til at uddanne vores følelser. Men ofte følelserne kommer til at bosætte sig i os uden vi ønsker.
Det er nogle gange svært at kontrollere dem, selv om vi uddannet til det, efterhånden som de opstår i vores ubevidste.
teknikker til at lindre smerter i et par minutter
Må ikke spørgsmålstegn ved disse teknikker, og spekulerer på, om de er effektive eller ej. Du skal blot øve dem og bevise for dig selv deres virkninger på dit sind og din krop.
Kig efter dine specielle hjørne
Seek et roligt sted og trække nogle afslappende musik og nogle aroma, som du kan lide og slappe af. Føler du dig sikker? Du føler fred og ro?
Tegn et billede af dette sted. Det vil være en påmindelse om tidspunktet for fred og lykke du boede. Tøv ikke med at gå tilbage til din hjørne, når du har brug for. Det vil tjene til at gøre dig afbryde udefra og kan forbinde med dig selv.
Lav din egen collage Søg i gamle magasiner billeder, der repræsenterer den smerte, du ønsker at efterlade. Tror ikke for meget; gå skære og opbygge din collage.
Når du er færdig, så spørg dig selv, hvad du ønsker at repræsentere din collage, hvilket betyder, at det har, og hvad det symboliserer nøjagtigt.
Bemærk, trække vejret og frigøre det fra uanset opgive.
Tag dybe indåndinger uden at tænke
Seek en tid og et roligt sted og ligge ned eller sidde i en behagelig stilling. Prøv at gøre dit sind tom.
Luk øjnene og kun fokusere på din vejrtrækning. Mærk hvordan din mave svulmer og som du slipper luft langsomt gennem næsen. Hvis du oplever negative tanker, så lad dem passere som en simpel tilskuer.
Lad dig rive med af strømmen af dit åndedræt.
Lyt til musik Musik er uden tvivl en af de bedste værktøjer til at vække følelser. Musikken vækker vores alfa bølger, der har ansvaret for fred og ro.
Placer en sang, der repræsenterer de følelser, du ønsker at tage ham. Ingen tvivl om du vil føle sig meget lettet.
Riv en rolle
Tag et papir, endnu bedre, hvis det er farvet, den farve, du tror, det er den følelse, du ønsker at efterlade. Riv det langsomt følelse, som du passerer dine negative følelser på papir. Focus.
Tage omkring 10 minutter til denne aktivitet.
Lav skriblerier som barn
Scribble uden at tænke. Prøv at forestille dig, at alle negative følelser er tilbage i disse skriblerier. Tag din tid og se, om du føler dig lettet eller ej.
Andre råd til at lindre smerter
Ud over disse teknikker nysgerrige, jeg velkommen til at acudir til andre mere konventionelle metoder:
- Døm ikke dine negative eller smertefulde følelser. Leve med dem er en del af helingsprocessen. Accepter er mere praktisk end at bekæmpe dem.
- aflaste ved gråd. Crying lindrer os, det giver, at vi frigøre os. Gråd, ingen tvivl om, det er ligesom en kæde trække og tager, hvad der er negativ. Vi føler mere afslappet, som hvis vi havde taget en vægt tilbage.
- Tal med nogen, som du virkelig føler empati. oprigtigt Tal med nogen, der har pæne ord til os, der ikke dømmer os og viser os kærlighed kan hjælpe os meget.