Opdag hemmeligheden til at være lykkeligere

Du kan lære at være glad

At være lykkelig er i øjeblikket et emne, der bekymrer os, fordi det øget vores levealder og har mere tid. Af denne grund er det vigtigt at lære hemmeligheden om lykke. Meget forskning er blevet gjort, og det er nu kendt, at

50% af lykken afhænger af faktorer som tro og vaner , og det er derfor muligt at undervise glæde. Siden 2006 er der et fag på Harvard University for at lære at være glad

, som er blevet mest værdsat af studerende.Klasser er givet af Tal Ben-Shahar, en israelsk specialist i positiv psykologi, og stoler på en række forsknings- og feltstudier om de egenskaber, der gør det muligt for en at blive lykkeligere.

Hemmeligheden af ​​lykke

Den amerikanske psykolog og forfatter Martin Seligman, far til positiv psykologi, hævder, at for at opnå lykke er nødvendigt at arbejde i tre dimensioner:

Den tilfredsstillende liv.

• Det vil sige at dække vores grundlæggende behov. Det gode liv.
• Oplev vores potentiale og udvikle det for at føle sig opfyldt. Liv med mening.
• Dedikere vores potentiale til at bidrage til andres lykke. Så det handler om at fokusere på positive følelser.

5 nøgler til at være glad

Seligman har foretaget en undersøgelse af lykke og hvorfor en person er glad, og nåede fem centrale punkter: 1. Positive følelser

Denne dimension afspejles i mængden af ​​positive ord vi siger, og de positive følelser som vi føler med dagen.

Jo større antallet af positive følelser er, desto større er vores velvære. Vores glæde afhænger af vores fortolkning af eksterne fakta og ikke på dem i sig selv. Du kan ikke kontrollere hvad der sker (taber et job, en elskedes død, et kærlighedsbegreb), men det er muligt at kontrollere, hvad vi føler, og hvordan vi konfronterer disse situationer.

At have kontrol over vores følelser er en vigtig del af vores lykke. "99% af alt, hvad der vedrører mennesker er ikke ting, der nogensinde er sket eller vil ske"

-Emilio Duró-

2. Engagement Som vi gør et job eller en opgave, som vi virkelig føler engageret, vi har ingen idé af tid og nyd; så jo mere vi forpligter os til det, vi gør, jo større er vores lykke.

3. Positive Forhold

Mennesker er sociale væsener, og som sådan dyrker vi relationer løbende. Derfor har sunde og konstruktive relationer os til at få større velvære.

4. At hjælpe

Hænger til noget større end os selv er et af skridtene til at udvikle lykke. Seligman hævder at hjælpe nogen får mere lykke end at købe ting. 5. Gain

At have mål og nå dem, føler at vi har en vej at gå, at vi er afhængige af os selv og læner vores tro og styrker er en ubestridt del af lykke.

13 tips til at være lykkeligere

De Tal Ben-Shahar klasser på Harvard University kaldes "større lykke", og det leveres 13 tips til at være gladere, der er som følger: 1. Gør motion

Under Fysisk aktivitet Hjernen producerer en type hormon, endorfinerne, som giver en følelse af ro og velvære. Ingen intens træning er nødvendig, bare gå hurtigt i 20 eller 30 minutter om dagen.

2. Morgenmad

Mange mennesker spiser ikke morgenmad, fordi de ikke har tid eller fordi de ikke ønsker at blive fede, men at spise morgenmad hjælper os med at få mere energi, tænke og udvikle aktiviteter på en mere engageret måde.

3. Tak

Tak empati mellem mennesker. At sige tak betyder at genkende ting og værdsætte andres handlinger.

Tænk på 10 ting, der gør dig glad i dit liv og dem, du føler dig taknemmelige for, og lav en liste over dem.

4. Vær assertiv

Spørg efter hvad du vil og sig, hvad du synes, med uddannelse og respekt. At komme ind i os, hvad vi tænker og føler hjælper os til at være lykkeligere. Afslutter alt, hvad vi får at vide og hold kæft på vores liv.

5. Brug dine penge på oplevelser, ikke på ting

Undersøgelser har vist, at 75% af befolkningen føler sig lykkeligere, når de investerer i rejser og rejser, end når de investerer i ting.

6. Spis godt

Vi fører et meget hurtigt liv, hvor vi undertiden forsømmer vores kost. Det er nødvendigt ikke at overspise noget måltid og være opmærksom på, hvad vi spiser.

At vide, hvordan vi fodrer os selv, hvilke fødevarer og hvordan de påvirker vores kroppe er grundlæggende og nødvendige for at få os til at føle os bedre.

-La Rochefoucauld-

Del

7. Face dine målOpsæt ugentlig planlægning for at nå dine mål, og på den måde kan du altid følge foran og undgå angst.8. Lyt til musikMusik vækker vores ønske om at synge og danse og få os til at føle sig godt.

9. Acceptér fejl

Mangler er en del af livet; det er nødvendigt at lære af dem og fortsætte.

"Nogle gange vinder du og nogle gange lærer du"

-Robert Kiyosaki-

Del

10. Omgiv dig selv med gode minder. Stick med fine sætninger, minder og billeder af, hvem du elsker overalt, i køleskabet, i din kontor. Omgive dig selv med ting, der bringer dig i tankerne smukke øjeblikke.

11. Pas på dig selv41% af befolkningen har det, at de føler sig lykkeligere, når de ser godt ud. Kig i spejlet og turde lide det, du ser.12. Vær venlig og smil

Altid smil og vær venlig overfor andre. Et simpelt smil ændrer humør, og de fleste mennesker vil værdsætte dig og behandle dig bedre.

13. Pas på din kropsholdning

Gå lige, med skuldre tilbage og fremadrettet vision hjælper med at opretholde et godt humør.

"Jeg har altid mistanke om, at det eneste uden mysterium er lykke, fordi det berettiger sig selv."

-Jorge Luis Borges-