Når vi taler om virkeligheder, henviser vi til dem, som vi objektivt kan opfatte gennem vores sanser , og som måske eller ikke afhænger af vores subjektive fortolkning. Forskellen mellem faktisk og vores fortolkning kan bestemme, hvordan vi føler.
Så vi kan føle eller tænke på forskellige måder i en given situation. Hver person kan fortolke den samme kendsgerning på forskellige måder. Det du ser er faktisk et produkt, der er skabt af din hjerne, som filtrerer ud endeløse oplysninger, så du bygger dit syn på situationen.
Forholdet mellem tanke og følelser
Tanker og følelser er nært beslægtede. Vi føler på en bestemt måde, afhængigt af "hvordan vi tænker og hvad vi synes". Den måde, vi fortolker og behandler eksterne fakta på, er ansvarlig for de fysiologiske forandringer og kropsreaktioner, der finder sted indenfor os. Vi kalder disse reaktioner af følelser, og vi kan evaluere dem som behagelige, ubehagelige eller neutrale.
Ofte kan vi ikke skelne en følelse fra en tanke , og selv om de er nært beslægtede, er de forskellige enheder, er det værd at vide, hvordan man skal differentiere, hvis vi vil have kontrol over vores humør. Forskellen går ud over dens definition, fordi den påvirker måden vi genkender og behandler den på.
I psykologi er der mange kognitive forstyrrelser eller fejl i tænkning, der er meget almindelige, men vi er ikke klar over, at vi skal håndtere konsekvenserne heraf. En tankefejl kan defineres som en forudindtaget fortolkning af, hvad der faktisk sker. Det er, jeg ser min opbygning af virkeligheden, baseret på min tro og ikke på mine sanser. Denne fortolkning kan være helt anderledes end hvad der sker.
Disse fejltagelser fremkalder forværrede følelser, fantasifulde kommentarer eller urimeligt. Den person, der kan se på verden med en mere realistisk vision og opretholder en mere rationel dialog med sig selv, vil have sundere og mere funktionelle følelser.Del
Sne er ikke rød
I terapi siger mange mennesker "Jeg forstår hvad du siger, men for mig er virkeligheden det, jeg føler og hvordan jeg føler." Dette er en fejl i at tænke: forvirrende følelser med virkeligheder. Dette argument, men surrealistisk eller barnligt kan det virke, kan provokere misforstået tanker og dysfunktionel adfærd.
Sandheden er, at virkeligheden er hvad den er, hverken mere eller mindre. Men jeg kan skabe en subjektiv virkelighed som det passer mig, både for godt og ondt, og for at betale en meget høj pris for alt dette. Ofte når jeg siger udtrykket "hvis jeg føler det, det er sådan det er", giver jeg eksemplet om rød sne eller et andet eksempel, der har at gøre med nogle farver. Få mennesker kan argumentere for farve!
Jeg siger så, at dette argument bruges som om jeg pludselig sagde, at "jeg indså, at sneen er rød og ikke hvid, fordi jeg føler at det er sådan; så for mig er sneen rød. " Selvfølgelig vil enhver der hører dette sige, at jeg er skør. Så, hvor meget jeg føler, at sneen er rød, er den faktisk hvid. Sådan gør vi med de fakta, der sker i vores liv. Nogle gange har vi et naivt eller meget hårdt udseende, men det er svært at se virkeligheden som det virkelig er. Del
Vi kan tydeligt se alt dette i anorexia nervosa; patienter føler, at de har større vægt end de rent faktisk gør. De føler sig sådan og handler i overensstemmelse hermed. Imidlertid er deres højde og vægt i forhold til den generelle befolkning normal.Nyd virkelighederne
Levende betyder at gå igennem gode og dårlige tider.
Realiser hvad der sker i dit liv og tvinger dig selv til at se ud udenfor, "rengøring af brillernes linser" for at se godt ud.
I øvrigt er vi vant til at se biasedly og ikke se forskellen mellem "hvad er og hvad vi tror vi er." For dette er vi nødt til at opdage disse fejltanker, der forekommer fra tid til anden. I dag taler vi om forvirrende tanker med virkeligheder, men der er meget mere: personificere en situation, spille gætteri, generalisere en bestemt begivenhed mv. Når man har identificeret disse fejl, må man forsøge at ikke forvrænge virkeligheden og opfatte ting som de er.
For eksempel, når jeg tror "det er rigtigt, at jeg på grund af mine akkumulerede erfaringer og overbevisninger føler mig deprimeret, hvis han afviser mig." Jeg er klar over, at at holde den følelse ikke betyder, at det altid skal være sådan. Faktisk har du ikke meget at gøre med, hvad der vil ske med mig senere. Jeg reagerer efter min indre tro.
Gradvissom vi praktiserer, bliver vi mere realistiske og tilpasser os til verden som vand tilpasser sig containerne
. Resultatet er et roligere, fyldigere og lykkeligere liv, hvor de realiteter, du opfatter, er langt mere trofaste end før, ikke et liv fuld af patologiske følelser, der ender med at blokere os.