"To liter vand om dagen holder din krop hydreret". Du har sikkert læst denne sætning mange gange på forskellige steder, og endda lyttet til radioen eller set på tv. Men hvad denne erklæring ikke gør klart er, at vand er også godt for hjernen.
Ifølge flere undersøgelser er der et forhold mellem dehydrering og mangel på koncentration eller hukommelsestab. Som vi ved, er vand ikke kun vigtigt for vores krops funktion, men også for udviklingen af vores sind. På den måde er sandheden, at du kan styrke din hjernes evner ved at drikke vand hver dag. Noget så enkelt som det er uundværligt!Hydrering og mental sundhed
Drikkevand dagligt giver dig mulighed for at hydrere organerne, cellerne, musklerne ... og også hjernen. Nyligt offentliggjorte undersøgelser viser, at
mennesker, der ikke spiser tilstrækkeligt vand, øger deres chancer for at lide af en sygdom især i alderdommen.Det er ikke at sige, at vand gør os "klogere", men at vores mentale ydeevne kan nå op til maksimal produktionskapacitet i funktion af vores fakulteter. På denne måde virker vand som en slags vogter af dem og derfor også af os.
Vi bør ikke glemme denne maxim:
"Jo højere niveauet af dehydrering, jo mindre årvågenhed og koncentration: mere døsighed, træthed og træthed". Et glas vand i ørkenen
For at forstå, hvordan væsken er vital i vores krop og hjerne, kunne vi analysere tilfælde af en person, der går tabt i Sahara. Når din vandflaske er færdig, er hallucinationer og mirages ikke lange i kommer. Det er rigtigt, at der er andre faktorer, der påvirker, såsom høje temperaturer, sol og fortvivlelse, men
mangel på vand påvirker straks motorkoordinering, opmærksomhed og kortsigtet hukommelse. Ifølge læger, når nogen er dehydreret, har de en lavere mængde elektrolytter, og dette fører til en ændring i hjernens aktivitet og andre systemer, der deltager i kognitive processer (evnen til at behandle information).
Tab af væske i kroppen resulterer i en større produktion af "stress" hormoner og et fald i funktionen af hukommelse og opfattelse. Hydreret hjerne, "vækkende" hjerne
Tør mund, hovedpine eller vanskeligheder med at udtrykke sig korrekt er blot nogle få af de symptomer, der "advarer" os om mangel på vand i krop og sind. Almindelig utilpashed, svimmelhed og desorientering er advarselsskilte i en højere tilstand.
Vi bør ikke vente med at føle tørst at drikke vand, da vi i øjeblikket befinner os i en indledende grad af dehydrering
. Hvis det sker ofte, begynder hjernen at lide. Lidt væskeindtag har konsekvenser i alle aldre, men især hos børn og ældre, der er mest udsatte for forandring.Når hjernen er hydreret, forsvinder tegnene på mental træthed (så almindelig i dag), og du behøver ikke gøre en større indsats for at opnå det samme resultat (du vil undgå overarbejde på kontoret).
Ved daglig brug af drikkevand kan vi forbedre vores daglige aktiviteter, især de relaterede til planlægning og visuel-rumlig behandling. At vide, om vi er godt hydreret eller ej, foruden at drikke disse to liter, som vi rådes så meget, er der andre interessante faktorer. For eksempel analyserer urinens farve (hvis det er mørkt og mangelvis, kan det skyldes manglende væske) og undgå alkoholholdige drikkevarer, læskedrikke og kaffe (som alle forårsager dehydrering). Når det er varmt eller hvis du træner, skal du øge dit væskeindtag og tilføje naturlige juice til din kost. Hvis du ikke er en "elsker" af vand eller glemmer at drikke det, kan du altid bære en flaske med dig eller endda stille alarmer på forskellige tidspunkter af dagen. Uanset om vinteren eller sommeren anbefaler vi dig at drikke vand for din krop og sind.
