Efter at have læst mange artikler om meditation og beslutter at bære behagelige tøj, sidder i en lotus stilling, lukker øjnene og venter på sindet at roe ned ... meget indse, at denne oplevelse aldrig kommer. Evnen til at tømme sindet er mere kompliceret, end vi først kan tænke på.
At lære at forlade et tomt sind fører ofte til vanskeligheder for os - især i begyndelsen af vores praksis eller endda når vi har øvelse, men er meget stressede. I denne artikel vil vi fortælle dig, hvordan man skal lykkes i denne proces.Sindet har ikke en "on and off" -knap
Problemet er baseret på, at
sindet ikke er en enhed, vi kan tænde og slukke - heldigvis arbejder vi ikke sådan. Processen er lidt mere kompliceret end blot at trække stikket ud af strømmen af tanker eller trykke på en "tom sind" -knap. Hvordan kan jeg så tænke mig tomt? Faktisk
spørgsmålet bør ikke engang være dette, men snarere: skal jeg sætte min hjerne i ro for at meditere? Lærerne vil helt sikkert sige ja, men det er ikke en væsentlig betingelse for at opnå den ønskede belysning ... Hvorfor hvorfor? Fordi det er lidt vanskeligt at få tanker til at gå fortrydte som magi, idet vi overvejer at vi ikke kan udelukke vores sind bare fordi vi vil. Måske skal vi bare lukke øjnene og være opmærksom på, hvad der sker med vores krop,
som at være opmærksom på luften, der kommer ind i lungerne. Eller i den måde, vores rygsøjle begynder at bede om en forandring af positionen for en lidt mere behagelig - fordi vi er vant til andre stillinger i dag til dag. Hvad med at nyde dette øjeblik for at lytte til en afslappende sang? Som en fuglesang eller havets bølger?
Ideerne vises uden at du bemærker ... og vil forlade på samme måde. Jo mere vi stræber efter nye ideer, desto mere kommer de. Derfor må vi ikke kæmpe imod dem, men acceptere dem og vente på, at de kommer ind og forlader vores tanker og går deres vej.
Vi bør ikke tvinge os til at tømme vores sind De fleste af os søger - herunder mig selv - at sindet er helt tomt, når vi mediterer. Men det er faktisk ikke præcis, hvad vi skal tilstræbe at opnå.
Målet er sindsro
og frem for alt evnen til at indse, hvad der sker, og lad tankerne passere uden at blive løst på dem. På den anden side, hvis dit sind bliver distraheret af en eller anden tanke, rettes på det, i stedet for at være trist, fordi du ikke har nået renhed i tanken, bør du glæde dig! Det betyder, at du er opmærksom på dine omgivelser, eller at der er ting der går gennem hovedet, som du ikke kan glemme og skal løse eller arbejde på. Meditation hjælper os med at få mental klarhed
Vi bør begynde at tro, at
meditation ikke er en indsats eller en kamp, men kun en selvobservation. Det handler om at opnå fred på enhver måde, vi kan. Er det muligt, at der er ro mellem den konstante strøm af tanker? Det kan være så ja ... det afhænger kun af dig selv. Prøv denne nye måde at meditere på og analysere, hvis det giver en fordel. Sikkert vil du se positive aspekter og måske andre ikke så meget ... men sikkert vil meditation hjælpe dig på en eller anden måde at berolige dig selv, og endda give en ny vision til nogle ulemper eller ting, som tidligere forhindrede din søvn. Desuden er der mellem de tanker, der opstår i sindet, tomme rum, blanke, nogle gange større, nogle gange mindre ... men tom i sidste ende!
Disse øjeblikke af mental klarhed eller dyb stilhed vil være den mest anvendte og vil gøre dig nyde din oplevelse. Så igen, med praksis, kommer du til disse øjeblikke mere og mere lettere, oftere og gør dem større. Pointen er ikke aktivt at søge at dette sker, det vil kun være en konsekvens af en konstant praksis. Bare dediker dig selv og nyd turen, den måde. Det vil være en meget lækker rute, der passerer, og det er værd at gå så langt som muligt for at nå destinationen.Måden er færdig, når du går Når du når dit mål, vil du indse, at faktisk den vigtigste vej har været. Og det er noget der gælder for enhver situation i hverdagen. Fordelene ved at meditere er ikke kun til stede, når du sidder på tværbenet og med lukkede øjne ... eller når du bruger din dag til at mentalisere "Om" eller lytte til mantraer. Meditation kan fylde dig med god energi til enhver tid,selv når du arbejder, tager metroen eller forbereder middag.
Hver af dine handlinger kan være lidt meditation, porque fordi du ikke behøver at tømme dit sind for at meditere effektivt! Det afgørende, som du sikkert har lagt mærke til, er at være opmærksom på, hvad der sker i øjeblikket, at vælge, hvad du vil fokusere på og forblive i fokus, selvom fokus er tomhed. Processen med at nå det punkt vil ankomme hurtigere end du forventer, tro mig!
Når de spurgte Buddha, "Hvad gør du og dine disciple?" Han svarede: "Vi sidder, går og spiser." "Men nogen kan sidde, gå og spise," sagde manden. Buddha svarede: "Vi sidder ned og er klar over, at vi sidder; når vi går, går vi, og når vi spiser, spiser vi. "
Del