Læret hjælpeløshed er et af de mest foruroligende stater, hvor vi kan falde. Det er den bedste yngleplads til udvikling af symptomer på angst og depression. Desuden er det en konsekvens, og på samme tid, på grund af mangel på selvsikkerhed ( "Hvorfor forårsage en konflikt udtrykke vores mening eller vores smag, vil det ikke være nyttigt for noget?"), Drejning i tomme organer en mørk sjæl at kæmpe.
Denne betingelse kan opsummeres i "Uanset hvad du gør, vil du være forkert." Eller hvad du gør, det gør ikke noget, du vil ikke løse noget. Resultatet vil altid være det samme. Det er her, hvor lærte hjælpeløshed opstår. Hjælpeløshed vi lærer som følge af at have forsøgt forskellige måder at handle på og bevise at disse ikke har nogen form for tilknytning til det resultat, vi får. Således er ikke bare et sæt slukkede svar, men selve svaret forsvinder.
Måske har du allerede set dig selv i denne slags situation. På arbejde, med en partner eller i et miljø, hvor du bor. I dette miljø er der en person, der dømmer, om hvad du gør, er rigtigt eller ej. Der er ingen sund fornuft. Der er ingen sammenhæng. Hvad gør du, alligevel, er næsten altid forkert og de tidspunkter, hvor du er okay, du har ingen idé om, hvordan eller hvorfor det er rigtigt, så du ikke kan gentage det, uanset hvor hårdt du prøver.
Den indlært hjælpeløshed fører os til at opgive kontrol
En eller anden måde, bag denne holdning hører noget i retning af: "Jeg er, som dømmer hvad du gør. Sagde mine egne love. Nu ikke nu Fordi jeg sagde ". De mennesker, der forårsager den lærte hjælpeløshed, er dem, der har indflydelse over hinanden, dømmer (ret eller forkert) uden at forklare det.
Så ... hvad gør en person, når de får alt dette? Det er ikke værd at gøre en indsats for et resultat, der i dine øjne er næsten tilfældigt. Følelsen er, at uanset hvad det er, kan du ikke øge kontrollen over hvad der sker.
Denne mangel på kontrol over, hvad der sker med os, er foruroligende og meget begrænsende, da vi ikke kan synes at vende det. For eksempel er dette frøet af mange følelsesmæssige overgreb. "Jeg bestemmer, hvordan du føler. Du bestemmer dig ikke. Du har ingen kontrol, jeg har kontrol. "
Selvom løsningen er kørt, lært hjælpeløshed forhindrer os
Martin Seligman opdagede dette fænomen i 70'erne i et eksperiment, der i dag ikke kunne gøres på grund af dens etiske implikationer (ligesom mange andre i historien om psykologi) viste, at hunde når det udsættes for stød, uanset deres forsøg på at undslippe, endte de ved at vedtage en passiv holdning til dem og resigneret at lide i stilhed.
Det blev hurtigt observeret i dette fænomen en parallelisme med årsagerne og holdningerne til mange mennesker, der falder ind i depressionsgraden. Angst, depression, en absolut mangel på motivation ender med at kontrollere personens holdning og adfærd, hvilket fører til passivitet.
Så hvis der er mulighed for at ændre situationen, vil de ikke se det eller gå igennem det. Deres tro og deres håb forsvinder, fordi de føler, at hvad de gør med roret, vælg den retning de vælger, de vil stadig ikke se jorden.
Dette psykologiske fænomen er meget kraftfuldt, da det helt hindrer vores evne til at handle. Tørrer vores kreativitet til at generere andre alternativer og løse problemer. Dette gør os ikke i stand til at se løsninger på vores problem. Selv om de er indlysende løsninger, som f.eks. At forsøge at undslippe et "sted", hvor de har skadet os.
Overgivelse overtager vores tanker, adfærd og følelser
Så mange mennesker føler sig ude af stand til at forlade en situation, der gør dem til skade. Fordi de er helt betingede af denne hjælpeløshed, de har lært. Hjælpeløshed, der tager fat på tanker, adfærd og følelser af dem, der internaliserede det.
For at bryde denne spiral, der bliver større og dybere ved mange lejligheder, er det nødvendigt at gå til roden af problemet. Vi kan ikke blive på overfladen og løse de små konsekvenser af dette fænomen.
Man ønsker ikke at føle den måde. Hun forsøgte ikke at føle den måde. Derfor skal denne person forstå, hvad der førte ham til at tænke sådan, hvordan han endte med at give kontrol over, hvad der skete med ham. Målet er at få hende til at give hende kontrol over sit eget liv.
En kontrol, som du tabte for længe siden. Hvem gav det til skæbnen eller som mishandlede det med sine dobbelte budskaber lastet med usammenhæng og mangel på sund fornuft. Men den kontrol over dit eget liv er din, og vi skal arbejde for at give det tilbage. Forståelse hvad der skete og acceptere er det første skridt på denne vej. En sti, hvor hver enkelt bliver sin egen ejer, end en dag tilbage i hænderne, som ikke var hans egen.