Meditation kan forvandle vores hjerner i 8 uger. De områder, hun ser ud til at ændre, er dem, der er relateret til hukommelse, empati og stress, såvel som dem der er opmærksomme på og følelsesmæssig integration.
Dette er ikke tale om en gruppe fans eller elskere af pseudovidenskab, men et team af forskere fra Massachusetts General Hospital, der dokumenterede resultaterne.
Denne forskning blev offentliggjort i Psykiatrisk Forskning magasin, og omsættes i praksis en otte-ugers meditation program fra hvilke det var hensigten at måle fordelene ved meditation på følelser, adfærd og tanker.
Hjernen ændrer, at meditation giver
Selv om vi ved, at der er mange fordele ved meditation hidtil ikke var blevet godtgjort, at de ændringer skete så hurtigt og langt mindre, at dens anvendelsesområde var så stor.
Det vides at meditation forårsager ændringer i hjernen regioner, der er relateret til hukommelse, selvbevidsthed, empati og stress. Det er, hvad vi forstår som nuancer af åndelighed rent faktisk forbedrer vores tilstand af fysisk og psykisk sundhed.
Når du mediterer, føler du ikke bare dig bedre, fordi du slapper af, men også fordi din hjernes struktur ændrer dine forbindelser med færdigheder. Tilsyneladende behøver du ikke være en meditationsekspert for at udnytte dine fordele og føle en øget kapacitet til følelsesmæssig integration og opmærksomhed.Del
Faktisk tilbragte forskningsdeltagere kun 27 minutter hver dag med at praktisere meditationsøvelser. Det tog kun otte uger til at observere ændringer i hjernen som øger tætheden af grå materie i hippocampus (område relateret til hukommelse) og andre områder relateret til selvbevidsthed, medfølelse og introspektion.
Derudover var der også et fald i tætheden af amygdala, struktur ansvarlig for følelsesmæssige tilstande som stress, angst og frygt. Det er, takket være vores hjernes plasticitet, vi har mulighed for at blive bedre mennesker både for andre og for os selv.
Meditation, en vane, som tillader lever i nutiden
Hvis vi mediterer ofte en af de ændringer, som vi hurtigt kan sætte pris på, er evnen til at leve i nuet, her og nu, ser bort fra de forstyrrende tanker om fortiden eller om fremtid.
Som vi sagde tidligere, fremkalder det ikke blot en tilstand af afslapning, men også tillader os at opnå større kontrol over os selv. Takket være meditation vil vi være i stand til at mestre vores ord og vores tanker samt den dialog, vi opretholder inde i.
Denne praksis vil give en stor fordel, fordi vi bedre kan forstå vores følelser ved ikke at engagere dem i negative tanker, og som følge heraf vil vi handle med mere moderation.
Dette ændrer sig til følelsesmæssig og social succes, da selvkontrol over os selv vil føre til en forbedring af vores relationer, vores projekter og vores dagligdag.
Del
Inden du begynder at praktisere meditation, skal du være opmærksom på, at du skal have en stor respekt i forhold til emnet, fordi på trods af ikke mangler eksperter og råd til at praktisere det, ikke altid disse er sande, er det en disciplin som kræver en stor intellektuel øvelse og hjælp fra en uddannet instruktør.
Som vi allerede har diskuteret løser meditation og frigiver vores tanker, gør os fokusere på nutiden og overvinder stress og bekymring. Sindet vil altid ønsker at vise, at bevidstheden er latent, så i starten kan være svært at håndtere den kildrende, kløende hovedbund eller andet ubehag.
Vær det som muligt, hvis du stadig ikke kender nogen meditationspraksis og vil komme ind i denne verden, der bringer så mange fordele, bør du tage dig tid til at informere dig selv og reflektere over den type meditation, som bedst passer dig, deres tro og deres behov. Dette vil utvivlsomt være det første skridt, du skal tage for at omdanne denne vidunderlige og meget gavnlige praksis til en vane.