Siden ældste er uddannelsen af kroppen et grundlæggende princip i Kina og Indien. Studien af østlig og alternativ medicin har opdaget nye måder at arbejde på kroppen mere naturligt, selv om det er mistanke om den generelle kultur.
80% af vagus nervefibrene, der knytter hjernen til mange indre organer, er afferent. Det vil sige, at disse fibre strømmer fra den ydre krop til hjernen. Hvilket betyder at vi direkte kan uddanne og kontrollere vores system for aktivering af vagus nerve gennem vejrtrækning og bevægelse.
Arbejde kroppen til at kende hinanden bedre
Vi ved alle, at trække vejret, men berolige vores vejrtrækning er en vigtig ressource til genopretning af den mentale sundhed mange mennesker. Når vi trækker vejret langsomt og dybt på en bevidst måde, lærer vi kroppen at stoppe SNP (parasympatisk nervesystem).
For eksempel, når man arbejder på virkningerne af traumer og afgivelse, giver følelsesmæssig regulering en stor forskel i resultaterne. Et aspekt af denne forordning er åndedrætsbekæmpelse. Jo mere vi forbliver fokuseret på vores vejrtrækning, jo mere gavnligt vil det være. Det er derfor vigtigt at se fra begyndelsen til enden af åndedrættet, og vent et øjeblik før det næste åndedræt. Hvis vi kan se, hvordan luften kommer ind og forlader vores krop, bliver det let at blive opmærksom på, hvor vigtigt denne "vitale og naturlige handling" er.Harmonisere krop og sind gennem yoga. Yoga er en traditionel disciplin med oprindelse i Indien, hvilket betyder "forening af fysisk og mentalt velvære." Ordet er forbundet med meditationspraksis i hinduisme, buddhisme og jainisme. Gennem kropsarbejde kan
en yogaklasse hjælpe os med at forbinde med den dybeste og mest glemte del af os selv. Yoga er meget mere end en simpel teknik til motion eller afslapning, og disse er de vigtigste fordele, det kan tilbyde os:
Udvikling af bevidsthed
. Gennem det bliver vi opmærksomme på vores potentielle og naturlige ressourcer, såvel som vores modstand og frygt. indre fred.Hjælper med at opnå et liv med mere ro og tillid.
- Øger evnen til at være til stede i dit eget liv. Aflaster smerter, reducerer stress, forbedrer vejrtrækning ...
- Forbedrer sundhedsforholdene. Der er en lang liste med alle de fordele, yoga kan have på vores helbred. For eksempel hjerte-kar-condition, vægtkontrol, forbedret vejrtrækning, øget fleksibilitet ...
- Forskning har vist, atti ugers yoga praksis reduceret symptomerne på PTSD
- (Stress Disorder post traumatisk), især i tilfælde, der ikke reagerede godt på andre typer behandlinger. "Når vi lytter til vores egen krop med respekt og følsomhed, når vi observere vores sind objektivt, og når vi lærer at leve fra vores indre virkelighed, får vi de vigtigste mål og fordele ved yoga."
Del Bevægelser, der forbedrer vores sundhed Nogle kulturer i Japan og Korea
fokuserer på at øge bevidstheden om bevægelsen og det øjeblik, det opstår;er kapaciteter, der for eksempel kan ændres hos mennesker, der har lidt traume. Kampsport, aikido, judo, taekwondo, jiu-jitsu, capoeira Brasilien ... Alle disse teknikker har noget til fælles, såsom fysiske bevægelser, vejrtrækning og meditation.
Yoga, taichi, den gigong i Kina eller de rytmiske lyde fra afrikanske trommer er også
baseret på idéen om, at opsvinget er selverkendelse eller selvbevidsthed. Jon Kabat-Zinn er en af pionererne i interventioner, der søger at drage fordel af de kommunikationskanaler, der eksisterer mellem krop og sind. Så i 1979 skabte han et stressreduktionsprogram baseret på øget selvbevidsthed. "En måde at iagttage denne forandringsproces er at tænke på bevidsthed som en linse, der samler det spredte og reaktiv energi i vores sind, og fokuserer på en sammenhængende energikilde for livet, løse problemer og helbredelse."
- Jon Kabat-Zinn - Vær opmærksom på vores kropslige fornemmelser letter anerkendelsen af de op-og nedture i vores følelser og dermed hjælper os til at få mere kontrol over dem. Øve bevidsthed beroliger det sympatiske nervesystem og mindsker chancerne for svarene som "kamp eller flugt". I denne forstand giver legemsbevidsthed os mulighed for at frigive følelser eller impulser, der blev blokeret
på et tidspunkt for at prioritere andre følelser, der var vigtigst for vores overlevelse.
Vores sensoriske verden blev født for os
Vi kan ikke fuldt ud gendanne, hvis vi ikke føler sig trygge i vores hud. Når fysisk spænding frigives, frigøres følelser også. Bevægelsen hjælper med at trække vejret dybt og spændingerne slippes ud. De indsamlede i studier med misbrugte børn, soldater med PTSD, incestofre, flygtninge historier ... vise, hvordan udtryksfulde behandlingsformer kan være effektiv. Som refleksion og lukning
tror, at støtte til forskning i nye interventions- protokoller er kun tilladt for det, der allerede er bevist.
Husk at næsten fire årtier er gået mellem opdagelsen af penicillins antibiotiske egenskaber af Alexander Fleming i 1928 og den endelige forståelse af dens virkemekanisme i 1965.