At tænke positivt og have mere kontrol over strømmen af vores tanker er at investere i livskvalitet. Fordi den der kontrollerer negativitetens stemme, er i stand til direkte at påvirke sine egne følelser. Fordi de, der tænker og føler sig positivt indflydelse på deres adfærd, deres organisme og endda deres eget helbred. Til sidst kommer lykke fra det, der foregår i os selv, ikke udefra.
Selvom vi alle kender til disse principper, i vores dag til dag, fortsætter vi med at give for stor betydning for denne kritiske stemme, der elsker negativitet. Det er hun, der minder os om fejlene i går. Det er denne tilstedeværelse, der sætter os ned, som fører os til dørene for angst og foregriber hvad der måske eller måske ikke opstår, hvis vi gør dette eller det. Før vi fortvivler på grund af denne form for tænkning, der ofte karakteriserer os, er det værd at have et meget klart punkt. "Ingen pessimist har nogensinde opdaget stjernernes hemmeligheder eller åbnet en ny dør til den menneskelige ånd."
-Helen Keller-
Neuroscientists minder os om, at den menneskelige hjerne er programmeret til at fokusere på det negative.
Det er ikke en forbandelse eller en straf påtrykt vores DNA. Det er vores overlevelsesmekanisme. Forud for farerne (selvom de ikke er egentlige), forbereder vi vores organisme til at forsvare os fra dem. Følelser som bekymring, rastløshed eller angst frigiver øjeblikkeligt forskellige kemikalier som cortisol, så vi altid kan være "opmærksomme". På den anden side er en anden ting, som neuropsykologer også påpeger os, at
negative tanker virker som rygning vane . De påvirker ikke blot vores sundhed og trivsel. Ofte bliver de imprægneret omkring os, der påvirker vores familier, venner, kolleger ... Fordi hjernerne hos dem, der lytter til os, også ændrer sig, bliver de også nervøse og irritable ...Lad os derfor lære at tænke positivt, investere i kvalitet Livet begynder ved at træne vores tanker.
Tænk positivt på at træne din hjerne til trivsel
Barbara Fredrickson er en velkendt forsker ved Stanford University, der er berømt for sine studier i positiv psykologi. Som hun forklarer i sine studier, er
at overvinde negativitetens indflydelse en udfordring, der engang overvinder, bliver en rentabel investering. Mere end en kunst er positiv tænkning resultatet af en kontinuerlig øvelse, der søger at ændre "fabriks" programmering af vores hjerne. Som vi allerede ved, har vores sind en naturlig tilbøjelighed til at fokusere på den negative side for at sikre vores overlevelse. Derfor skal vi være i stand til at medtage en anden vej i et andet sofistikeret program for ikke alene at investere i risici, men også for at investere i trivsel og velvære. I sidste ende genererer
positiv tænkning klarhed, balance og retning . Det hjælper os med ikke at gå vild i svampe af frygt for at være mere proaktiv og mere selvsikker.Lad os se på, hvordan vi kan træne vores hjerner for at lære positiv tænkning.
1. Træd din opmærksomhed, så den er fokuseret på nutiden. Daniel Goleman minder om betydningen af at træne vores opmærksomhed i sin bog "Focus". Vi må se det næsten som en muskel, en enhed, som vi må placere til vores tjeneste, ikke til tjeneste for et vandrende sind. Målet er, at denne grundlæggende psykologiske proces styres mere af os selv end ved ydre stimuli eller anarkistisk tænkning.
Som en nysgerrighed er det værd at huske, at
tankekredsen strækker sig langs rotationen af det overordnede cingulat og den mediale præfrontale cortex.
- Vores rationaliseringer strømmer gennem disse hjernestrukturer. Sommetider er denne vej af celler, forbindelser og neuroner så hyperaktiv, at det er svært at have kontrol over det. På kort tid synes udmattelse, stress, apati, negativitet ... En måde at kontrollere tænkning på er at kontrollere vores opmærksomhed. For at opnå dette er der intet bedre end at "afbryde" denne strøm af tanker. I mindst 15 minutter, lad os prøve at ikke tænke på noget.
- Forestil dig overfladen af en sø, stille og spejlagtig. Alt er i balance, der er ingen lyde. Bare rolig ned. Når vi kan tavle tankens stemme, vil vi fokusere vores opmærksomhed på, hvad der omslutter os. I øjeblikket. 2. Tænk positivt, kunsten at have et formål.
- Tænk positivt betyder at have et formål. Negativitet og al denne lyd af uskadelige tanker er som en målløs cyklon, der tager alt væk. For at bryde denne uproduktive mentale tendens må vi derfor definere vores formål.
Jeg vil føle mig godt, jeg vil være rolig, jeg vil nå mine mål, jeg vil være godt med mig selv ...
Del Alle disse mål følger en retning, en klar betydning. Så, når vi har vores opmærksomhed fokuseret på nutidens øjeblik, er det vi vil gøre med at opregne vores formål en efter en, med overbevisning.
Målindstilling er en nøgle til trivsel er at give mening til livet, skal fascineres og lade disse positive følelser påvirke vores adfærd.
3. Træn din hjerne evne til at arbejde med positiv information. Tænkning positivt kræver ikke kun fokus, opmærksomhed, formål og vilje. Det kræver også at bygge netværk i vores hjerne for at huske vigtigheden af at arbejde med positiv information.Hvad mener vi med det? Selv om vi siger til os selv: "Jeg har et mål at opfylde," tænker vores sind nogle gange i gamle mekanismer på en rute med negative og ufejlbare handlinger.
At arbejde med positive oplysninger skal vi fjerne vores begrænsende holdninger.
Desuden er det nødvendigt at skabe et mere afslappet selv, mere åben for oplevelser og mere optimistisk. Vi skal forlade tidligere fejl for at se mulighederne i nutiden. På samme måde vil det være meget vigtigt at lære at bruge filtre for at få kun den nyttige information, den hjælp, der stimulerer, ikke den der placerer os endnu engang i vores komfortzone.
- Til sidst ved vi, at positiv tænkning utvivlsomt giver os mulighed for at leve bedre og nyde en passende indre balance. Nu kræver "positiv tænkning" også dybt personligt arbejde. Vi må forene os med vores nuværende selv at føle sig værdige til noget bedre. Først da vil vores fremtidige "selv" blive konsolideret som en stærkere, mere kreativ og mere kærlig for sig selv.