Du kan reducere symptomerne på depression i 5 minutter

Er det muligt at reducere symptomerne på depression på kort tid? De er tydelige i nogle tilfælde, men ikke så meget i andre. Nogle gange både den enkelte og de mennesker, de bor uvidende om, hvad der bliver deprimeret: det sker primært med børn og ældre. Det modsatte sker også. En person, der er midlertidigt trist eller melankolsk, diagnosticeres af alle som deprimeret, uden at være deprimeret.

Når vi taler om depression, har vi at gøre med en mental tilstand, der går ud over grænserne for normal tristhed. Det er en stat, der ikke opstår fra en dag til en anden, og i mange tilfælde tager det år at manifestere fuldt ud. der som regel elementer, variabler, strukturer eller engagerede neurofysiologiske faktorer, men ikke altid depressionen stammer dem, er det ofte, hvad der sker. "Du kan ikke undgå sorg fugl flyve over dit hoved, men du kan forhindre det at lave en rede i dit hår."


kinesisk - Proverbio Typiske symptomer på depression omfatter depression, tristhed, irritabilitet og følelse træthed eller mangel på energi.

Der er også følelser af hjælpeløshed og afvisning af sig selv eller af ens eget billede. Der er tanker og følelser forbundet med opgivelse, skyld og behov for beskyttelse. Symptomer på depression er ikke så indlysende

Der er symptomer på depression, der er meget mindre indlysende. Normalt sker dette med mennesker, der opdager situationen "på en forbevidst måde". Det betyder, at de kan indse, at noget ikke fungerer godt. Men de kan ikke finde frem til problemet eller anerkende vigtigheden af ​​situationen.

Hvad de gør er at udvikle nogle adfærd, der giver dig mulighed for at ignorere eller skjule situationen. Et af symptomerne på depression er tilstedeværelsen af ​​mærkelige vaner med at spise og sove. For eksempel, når folk er forlegen over, hvad de spiser og ofte føler sig væmmet af mad. Eller de har kaotiske skemaer til at fodre sig selv og nogle gange fodrer de ikke mere end normalt. Det samme sker med det modsatte. De mennesker, der ikke længere holder op med at fylde hulrummet, de føler.

andet symptom indhyllet i mennesker med depression kan være omsorg for at designe en glæde, der ikke føler, og hvor, i baggrunden, andre mennesker ikke.

I tillæg til social adfærd kan vi også sige, at disse mennesker vedrører alle, men undgå en reel tilnærmelse. De bruger ikke meget tid sammen med andre mennesker og har altid mange undskyldninger for ikke at gå på et møde, en tur osv. På den anden side har en anden af ​​de åbenlyse symptomer på depression at gøre med den følelsesmæssige følsomhed hos de mennesker, der er i denne situation. Denne følsomhed kan være meget "på huden". Således er deres glæde overdreven i de få øjeblikke, hvor de er glade. På den anden side er de rasende med fakta, som for andre mennesker eller for sig selv på et andet tidspunkt ville gå ubemærket. De græder i situationer, hvor der ikke er et sådant behov. I disse tilfælde kan der også være en skjult depression. En 5 minutters teknik til at reducere symptomerne på depression

i 2007 en gruppe forskere ved University of Essex i England, holdt en

eksperiment for at vurdere effekten af ​​naturen i den sindstilstand af mennesker.

De startede med tanken om, at et naturligt miljø forbedrer folks holdning. De fandt imidlertid, at virkningen var meget større, end de havde antaget i de indledende hypoteser. Eksperterne konkluderede, at i et tidsrum på kun 5 minutter kunne kontakt med naturen reducere symptomerne på depression med op til 70%. Intuitivt ved alle, at hvis vi er afskrækket, er det ikke en god idé at være låst hjemme. Det, vi ikke vidste, var, at det perfekte sted at behandle de negative følelser var en skov, en have eller et andet sted, hvor vi kan få kontakt med livet i naturen. Vi vidste heller ikke, at for at opleve effekten af ​​denne kontakt tager det ikke meget tid: 5 minutter er nok.

Der er i øjeblikket flere vandløb, der er defineret som "økoterapi". De er tilgange, der forsvarer, hvordan det kan oplyses for os at genoptage kontakten med naturen. De bekræfter, at i alle tilfælde denne kontakt giver anledning til en helbredende bånd. Flere undersøgelser har bevist, at der opholder sig i et reneste miljø i kort tid, og efterlader problemerne bagud genoplader vores energiniveau.

Det er værd at forfølge kontakt med naturen som et supplement til formel behandling for at reducere symptomerne på depression, hvad enten det er typisk eller undercover. Du skal bare kigge efter et grønt sted og blive i det i mindst fem minutter. Fredelig kontakt med andre former for liv aktiverer følelsen af ​​velvære og hjælper os med at genoprette følelsesmæssig balance. Det koster ingenting og tager lidt tid ud af din dag. Prøv det selv.