Syv tips til at håndtere tryk

Vi har alle dage, når livet ser ud til at gå galt. Vi tror på, at vi ikke vil kunne nå vores mål, deadlines er for korte, og vi føler, at vi ikke har nogen på vores side. Det er meget nemt at falde i destruktiv praksis, når vi er i disse negative stater, som styrer os gennem en bundløs nedadgående spiral, hvor vi kun ser tingene blive værre og værre.Selv om det er lettere at tage den vej, der fører til pessimisme, er det også sandt, at vi kan vende denne tendens.

For at gøre dette skal du huske følgende tips: (1) Pause.

Vær ikke så hård på dig selv. Når vi begår en fejl eller gør noget som ikke at færdiggøre et job til tiden, husker vi ofte alle tidligere lejligheder, når det skete, og som en logisk konsekvens fortvivlelse. På en dårlig dag, hvis du finder dig selv dømt for hårdt, stop der, tag en pause og fortsæt senere. (2) Motion. Selv om det virker lidt mærkeligt, er en god løsning midt i en dårlig dag ved at komme i gang (eller bare gå, hvis din fysiske tilstand ikke tillader dig at løbe). Hvis du ikke kan komme ud, skal du bare stå op fra stolen og gøre nogle strækøvelser, mens du trækker dyb indånding.

Husk at din hjerne kræver nok ilt til at fungere ordentligt og foretage de nødvendige forbindelser. Giv dette til ham. (3) Drej til dine kære. Hvis det er svært at besøge dem i øjeblikket, skal du hente telefonen og ringe. Intet er bedre at afværge spøgelser end menneskelig varme. Rabat ikke værdien af ​​varme ord fra et familiemedlem eller en nær ven. De kan arbejde mirakler.

(4) Skal meget. Når vi går igennem vanskelige tider bliver griner en meget vanskelig opgave, ikke? Så vi skal finde nogle kilder til underholdning, der vil give latter.

Ved disse lejligheder vælger vi ofte at se en romantisk film eller et drama, fordi det er mere i overensstemmelse med vores sindstilstand, men det bedste middel er de lette komedier, der får os til at grine af refleks. Følg denne linje, og du vil føle lysere bagefter. (5) Spis sunde fødevarer. sunde fødevarer forbedre stemningen. De fleste af tiden, står over for en usædvanlig mængde arbejde eller forsøger at afslutte en vanskelig opgave, samler vi alle mulige junkfood til at ledsage os. Det får os til at føle sig dårligt, og vi får kontraproduktive resultater.

Men hvis vi forbereder en tallerken rågrøntsager eller et farverigt udvalg af frø, vil vores krop have ekstra kvalitetsfødevarer, og vi vil bemærke, at det vil være meget lettere at opretholde en rolig tilstand. (6) Vær opmærksom på din vejrtrækning. Vidste du, at når vi er bange, vrede, fortvivlet eller lider af stress, stopper vi nogle gange med at trække vejret? Dette er et fysiologisk svar, som vi kan undgå, hvis vi husker at slappe af og trække vejret dybt og bevidst, selv i de mest stressende situationer. Igen har hjernen ilt til at bestille sit eget univers. Fornæg det ikke for ham. (7) Opnå et mål

(dog lille). Nogle gange er alt, hvad vi behøver for at komme tilbage for at føle vores sande værd, at have en lille præstation i løbet af vores dag. Hvis du på grund af det overvældende pres af en vigtig opgave glemte at lave små ting i din rutine, stopper og organiserer f.eks. Dit værelse eller kontor. Bare ved at have oprettet dit rum, simpelthen ved at nå det mål på trods af trykket, vil du føle dig bedre og mere i stand til mange andre ting på trods af trykket. Godkend din evne med større entusiasme.Som du kan se, er der en række handlinger, vi kan tage for at lette presset og føle os bedre om vores daglige forpligtelser.

Det er vigtigt, at du ikke føler dig besejret, men at du har til hensigt at opfylde udførelsen af ​​disse detaljer. Selvom de er små, kan de opmuntre dig meget.