I psykologi er der en regel, vi kalder "90/10-reglen". Hun siger, at den reaktion, vi manifesterer i lyset af begivenheder, påvirker os meget mere end begivenhederne selv. Faktisk er kun 10% af vores liv bestemt af, hvad der sker med os: At lave en fejl, forsinkelsen af et fly eller de trafikpropper, der gør os for sent til arbejde.
På den anden side er 90% direkte relateret til, hvordan vi reagerer på disse situationer, hvilket kun udgør 10%. Det er bevist, at i lyset af den samme situation reagerer folk på meget forskellige måder. På grund af den første reaktion, de har til den udløsende begivenhed, der netop er sket, kan de være til gavn eller ej fra en mere eller mindre behagelig dag.
Det vil sige, at vores reaktion på modgang kan forbedre eller forværre resten af vores dag, vores uge og endda året. Det hele afhænger af os.Del
At være opmærksom på denne regel er vigtig, da det giver os mulighed for at indse, at vi kontrollerer de fleste af vores liv: 90%. Det frigør os også fra at føle ubrugelige følelser, hvilket gør os i stand til at se, at der er 10%, som vi ikke har kontrol over.
Hvis vi er i stand til at sætte viljestyrke om emnet, kan noget, som kan være meget negativt, blive et simpelt faktum, eller endda få os til at se den positive del. Vil du se, hvordan du opnår dette? Fortsæt læsning.
Et dagligdags eksempel på 90/10
For at gøre det klart, hvordan vi kan sætte denne vidunderlige regel i praksis, lad os tage et eksempel, som vi kan identificere os selv. Forestil dig at du har brugt dagen til at arbejde på et projekt, som din chef bad om. Du skal levere det snart, og det slutter endelig. Præcis når du skal gemme det, går lyset på din computer pludselig ud.
Det viser sig, at din kone har tændt for ovnen, der altid gør strømafbryderen faldende. Du bliver vild med livet, du bliver bekymret, og du tror, at verden er forbi. Han vender sig til sin kone og ender med at krangle med hende alvorligt.Del
Som du er nervøs, gå til køkkenet og ende med at kaste kopperne på tælleren. Uventet, din favorit cup brydes ned, den du bruger hver morgen til at få din kaffe. Det øger din vrede endnu mere, og du bebrejder dit barn for at have slidt dem om eftermiddagen og forlod dem der.
Efter et par minutter forsøger du med alle mulige midler at genoprette dit arbejde, men kan ikke. Du har mistet alt. Du bliver rasende, gør de værste forbandelser, og gå til gaden for at lyse op banker på døren. Når du kommer tilbage, er du sur på din søn, din kone, du har mistet din kop, og du har ikke projektet gjort: du har hvad vi kan kalde en dårlig dag.
Hvad skete der? Som vi ser, er der en udløser der er ansvarlig for disse 10%: tænd varmeren, hvilket forårsager, at afbryderen falder. Dette er et faktum, der ikke afhænger af os, en ukontrollabel ting, som en anden person gjorde uden dårlige hensigter, en simpel fejltagelse.
Hvad der afhænger af os er alt, der skete bagefter. Det er den 90%, der blev en normal dag til en forfærdelig dag. På grund af et problem endte vores hovedperson med at skabe flere andre.Del
I stedet for at sætte din energi til at genoprette projektet, bede om hjælp fra din kone eller fortælle chefen det uventede og bede ham om at give dig en længere sigt, han besluttede at starte en lille nyttig reaktion. Hele familien ender med at argumentere over en ukontrollabel punktlig kendsgerning. Er det det værd?
Hvornår kan jeg gennemføre 90/10-reglen?
Der er mange situationer, der kan være potentielle udløsere af dysfunktionelle og ubrugelige reaktioner. Det er i disse situationer, at vi skal huske denne regel og sætte vores vilje til ikke at blive båret væk af følelser. Faktisk nøglen er at acceptere frustrationer som en del af spillet, der skal leve.
Hvis du dømmes
Du kan ikke kontrollere dommerne og kritikken af andre, fordi de har ret til at tænke, hvad de vil. Du kan styre vægten af disse dommeden betydning, du giver dem. Hvis jeg ikke kan styre hvad de synes om mig, hvorfor spilde energi på det?
Hvis du laver en fejl
Du kan ikke kontrollere dine fejl. Du kan lære af dem, men stadig vil du fortsætte med at lave fejl, fordi det er din natur. Du kan kun styre din reaktion på disse fejl, uanset om du accepterer dem eller ej, hvis du påberåber dig for meget, hvis du kan tolerere dem ...
Hvis andre ikke virker som du ville
Reaktionerne fra andre er ukontrollable fra vores side. At kræve, at nogen er på en anden måde, er uvirkelig, og det eneste, vi vil opnå, er en stor frustration og mister kvaliteten af det forhold, vi har med disse mennesker.
Hvis du oplever nogen modgang
Living bringer med sig utallige modganger. Forskning viser, at ethvert menneske vil opleve 20.000 ulykker i hele sit liv: fra lys til at træde på en hunds fæces, endnu mere seriøs som at miste en elsket. Det er noget, vi skal overveje i livets almindelige budget, og at det er umuligt at kontrollere. Vi er kun ansvarlige for, hvordan disse modganger påvirker os.
Så når du står over for en kendsgerning, at du ved at være uhåndterlig, sæt 90/10-reglen i praksis. Du ved, at 90% kun afhænger af dig og at hvis du ikke kan lade dig blive påvirket af de 10% af det der sker, vil de forblive som et sandkorn, og du vil slippe af med at få det til et bjerg.