Stress er en af vores værste fjender. Du kan blive stresset, fordi du har mange ting at gøre, eller fordi du har meget fritid. Alle ekstremer er dårlige.
I begge tilfælde bør du iværksætte værktøjerne til styring af stress og genvinde den nødvendige stabilitet, der gør det muligt for dig at fortsætte med dine daglige aktiviteter. Stress forårsager og accelererer mange sygdomme, så du skal mestre det.
Der er et par enkle ting, du kan gøre, der vil hjælpe med at styre dette onde, som ofte søger at tage kontrol.
Nyttige råd til stresshåndtering
Brug en kalender
Det er meget nemt at få adgang til en interaktiv kalender i dag. Din telefon har sandsynligvis en kalender, hvor du kan registrere dine vigtige aktiviteter. Hvis det ikke gør det, skal du bare downloade en og installere. Disse skemaer er meget nyttige, fordi de fortæller dig en halv time før du starter en planlagt aktivitet, hvis du planlægger at gøre det.
Dette første trin er en af de vigtigste, fordi stress ofte skyldes manglende kontrol. Hvor mange gange har du startet en aktivitet om morgenen og kun kom for at afslutte det et par timer senere, fordi du lægger mange andre opgaver i midten?
Det er vigtigt, at du skriver ned alt, hvad du skal gøre, herunder de enkleste ting. På denne måde undgår du f.eks. At komme hjem uden at have gjort indkøb. Hvis du for det meste er klar over, hvad du skal gøre, vil du undgå stresset ved at træffe disse beslutninger.
Tag intervaller for at distrahere dit sind
De fleste af os har en tendens til at tro, at arbejdstiden er en god indikator for vores produktivitet. Virkeligheden er ikke så enkel, og vores koncentration har begrænsninger. Hvis vi går ud over denne grænse, begynder vi at lave fejl, og hvad der er værre, vi får et dårligt humør. En god ide for at dette ikke skal ske er at tage 10 minutters hvile hvert 50 minuters arbejde. Fokus på et andet spørgsmål.Hvis du ikke kan løse eller være særlig opmærksom på det emne, du vil løse, tag dig tid.
Absolut, når du tænker på noget andet, distraheret, vil løsningen komme i tankerne. Det er godt at slappe af og lad dit sind slappe af for at se tingene fra et andet synspunkt. Lav musik til dit bedste firma Musik kan hjælpe dig, hvis du ved, hvordan du bruger det.
Musik vil hjælpe dit hjerte til at slappe af og sprede sig; der er typer af musik, der favoriserer vores koncentration og opmærksomhed.
Selv om der er generelle retningslinjer og afspilningslister, der er oprettet for hvert øjeblik, er det bedst for dig at vælge dine favoritter, fordi hver krop er anderledes. En sang, der hjælper med at frigive akkumuleret spænding, kan også hjælpe dig med enhver anden opgave, du vil udføre.
Desuden, hvis vi vil bruge musik til at fungere bedre, kan vi lytte til det, i hvert fald i første omgang i mere systematiske opgaver. I komplekse opgaver, der kræver vores evne, med sjældne undtagelser, virker musik som en distraktion.
Endelig ved vi alle om den potentielle indflydelse, som musik har på vores sindstilstand. Så vi kan bruge det til at handle direkte på det og indirekte på stress. Dedicate dig selv til en aktivitet, du nyder Du har nu hovedstolen organiseret og annoteret. Så lad dig slippe af dine bekymringer.
Music vil hjælpe dig, men obligatoriske eller ubehagelige aktiviteter skal interspere med noget, du nyder.
Husk, at din tid er værdifuld.
De aktiviteter, vi nyder, giver os en nødvendig hvile og genopretter forbindelsen med os selv. Glem ikke at improvisere og inkludere det i enhver aktivitet, du ikke kan lide at gøre meget, og i dem, du ikke ved godt, når det vil ende. Du er i kontrol, men det betyder ikke, at du skal være repressor til din lystmaskine, eller at du skal fordømmes for et spartanskt og styret liv. Lav rutinemæssig din allierede
Prøv at gøre virkeligheden passer godt for dig, så du kan skabe en større følelse af velvære. Hermed mener vi, at der er mennesker der føler sig meget komfortable i en rutine, mens andre ikke gør det. Kend dig selv og ikke fratage dig selv at etablere din rutine i den måde, at det virker bedst for dig.
Kort sagt, vær klog over at organisere og stoppe din tid.