Er du blevet træt af at være altid diplomatisk og forligendeat være altid selvtilfreds med andre over dine prioriteringer og behov? Har du nogensinde troet, at hvis du på et tidspunkt var oprigtig og talte direkte om dine meningsforskelle med nogen, uden at du måtte rejse din stemme eller forstyrre dig selv, ville du føle dig bedre?
Du er træt af at rydde din nabos computer, altid at være den, der tager sig af dine nevøer, som altid går til lægen med sin tante og hvad der altid er overbelastet med ting og forpligtelser, selv når du ikke er sammen med vil glemme sig selv?
Har du træt af glædeligt alle?
"Det vigtigste jeg lærte efter 40 år
var at sige nej, når det ikke er"
- Gabriel García Márquez -
Sig en "nej", en "nok", eller "dette det er ikke sådan "kan frigøre, trøste og få dig til at føle dig bedre om dig selv. Det viser sig, at mange gange ud af frygt for en diskussion ud af synd, fordi vi tror, at de vil lide os mindre, vi ønsker ikke at sige det. For at undgå at opleve en ubehagelig situation samler vi alt, hvad vi ikke kan sige i ansigtet, som altid ønsker at behage. Og i sidste ende er det eneste, vi kan gøre, at skade os selv, og ingen andre.
Så undertiden er det muligt at starte med små ting, og selv om på den tid nogen siger "
men du var ikke sådan", " hvordan du ændrede!", du vil reagere uden frygt" ja, jeg har ændret "og du vil helt sikkert føle sig mere behagelig.Sikkert disse første ændringer vil markere en før og efter indeni. Du vil føle dig mere respekteret, mere selvsikker og lære at relatere til andre på en positiv og oprigtig måde; og hvis nogen ikke kan lide dig godt, fordi måske du aldrig har rigtig godt lide dig ...De skal respektere os, og vi skal respektere dem.Og det kan ikke siges højere eller mere støj. Det er en holdning, som alle vil bemærke, når den er rodfæstet i oprigtighed, ser i øjnene, når vi er klare med andre ...Stoppe foran alt og altid sige "ja" vil ikke garantere, at de vil lide dig mere; Faktisk, tænker som dette,måske bag alt dette skjuler et lavt selvværd, og du kan tænke, at tilfredshed er middel til at få hengivenhed.Og hvordan kan du lære at sige "NEJ"?
1. Start med små ting.
Gør ikke tåbelige undskyldninger, for det ser i sidste ende ud. Du skal blot sige, at du ikke kan lide, at du er træt, at du forstår, men at du ikke kan, at du også har dine forpligtelser. 2. Hvis du ikke føler dig sikker, skal du først tænke grundigt på, hvordan du vil gøre det. Du kan stå foran spejlet og analysere dit verbale og kropslige sprog. Vurder, om din tale er fornuftig og rimelig.
3. Vær ikke bange; Det er normalt, at du føler dig ubehagelig og nervøs på tidspunktet for din "nej", men siger, at "velbegrundet klarhed begynder alene." At sige "nej" er at lide dig selv. 4. Miste frygt for, hvad andre vil sige.
Den første person, der skal føle sig tilfreds med sig selv, er dig.
5. Du har ingen forpligtelse til at give så mange forklaringer. Hvis du gør dette, vil du begynde at indtaste din spiral af "hvordan kan jeg fortælle dig det her ..." og du vil være tilbage på samme sted.
6. Lær at hvis en person kan lide dig og virkelig værdsætter dig, vil du ikke sige "NEJ", du har også ret til hvile og tage sig af dig selv. Gennemgå dit selvværd. 7. Lær ikke at føle sig skyldig
for at sige "NEJ". Dette er et indre arbejde, som du kan gøre lidt efter lidt.