Lad dem gå, lad 'burde', 'skal'og alt dette psykologiske tyranni , som vi ofte sætter hindringer for vores lykke at gå væk. Ofte er de en del af en automatisk diskurs, som vi tvinger os til at fremskynde tingene i livet, underminere vores selvværd ved næsten altid at prioritere 'jeg skal' i forhold til 'ønsker'.
Du kan blive overrasket over denne tilgang. Visse i vores dagligdag er vi underlagt et uendeligt antal forpligtelser og pligter. Vi er sociale skabninger, og vores rolle skal til sidst være en del af dette næsten perfekte gear, hvor ingen skal miste rytmen. Når vi mister det, hvis vi ikke opfylder vores forpligtelser, kommer de uundgåelige konsekvenser. 'Bøsserne' er en måde at fokusere al vores opmærksomhed på uønskede aspekter.
DelVi ved alt om det. Men hvis vi allerede har tilstrækkeligt eksternt pres i denne henseende, bør vi ikke tilføje en endnu mere svækkende ingrediens for at forstyrre vores tænkning. Fordi vi undertiden får så besat af den "skal forsøge hårdere for at vise min værd" eller "burde have sagt det, og ikke at" eller "burde have handlet på en sådan måde" at
det eneste, vi får, er mad modløshed, blokering og frustration. Den '
bør', en meget almindelig psykologisk tyranniDer er mange typer af obligationer, men at mere sabotere vores personlighed er de samme i, at vi pålægger i en næsten tvangspræget måde. "Du bør besøge mere mine forældre bør tabe et par kilo, bør forsøge hårdere i mit arbejde, der skal fremmes, bør være mere attraktivt, bør være mere blid, skulle have denne eller den anden for at være lykkeligere ..."
Hvad vi ofte gør med disse mental dynamik er
omdannelse formodede ønsker eller præferencer i forpligtelser eller impositions af alt eller ingenting. Så når vi gør det, og vi falder i den psykologiske ville tage 'bør' optræder forskellige fænomener, som vi fremhæve: første,
- vi gør i virkeligheden er at skabe en fantasi om (efter vores mening) ting bør .Jeg må vise min værdi mere til den anden, for det er sådan, hvordan folk validerer sig selv og får anerkendelse fra andre. Jeg skal have en god mobiltelefon, for det er sådan, hvordan det nuværende samfund virker ... For det andet er det, vi har opnået, også at fokusere vores opmærksomhed på det, vi endnu ikke har, eller som vi endnu ikke har opnået. Med dette undlader vi at udforske andre muligheder, andre virkeligheder, der kunne være meget mere gyldige og tilfredsstillende. Hvorfor har vi pligt til at tabe sig eller at have en perfekt krop i stedet for at acceptere os selv som vi er? En tredje kendsgerning, at vi kan observere med denne type adfærd og mentalt fokus er et totalt tab af energi og ressourcer. Nogle gange føler vi os selv skyldige for ikke at følge vores eget 'should' og 'have to'.
- Det er utvivlsomt en meget trist form for selv-sabotage.Sådan slipper vi af vores obsessive "pligter" for at føle sig friere. "Jeg har" og "skal" er en del af vores mentale tilgange. Faktisk en interessant artikel "Psicology dag" påpeger, at de er en del af vores neurale kredsløb, som er en form for integreret programmering i de dybere områder af vores hjerne og primitive, såsom amygdala og striatum.
- Nogle af disse interne regler er internaliseret fra barndommen. Vi føler os altid nødt til at "gøre noget" for at "udføre noget", så en social rolle eller en ubevidst regel, som fratager os total frihed og lykke. Albert Ellis taler i sin tur om denne form for mentalt tyranni som irrationelle tanker, det vil sige som en måde at selvdestrudere ved at spilde tid og kræfter på noget, der simpelthen ikke er meningsfuldt, ikke er nyttigt eller ofte undslipper vores kontrol. Lad os nu se på hvilke strategier vi kan følge for at svække vores "should".
Hvordan man arbejder 'burde'
Døbe disse 'skulle' integreret i dit sind , dem, der bosætter sig i det dybeste af dine tanker. I nogle tilfælde er de så automatiserede, at vi ikke engang er klar over dem. Vi forstår heller ikke, at de nogle gange er sætninger pålagt af andre (familie, samfund ...).
Konfrontation: "bør behage andre, stræbe efter at være som de andre" - skal jeg være som andre mennesker til at være lykkelige?
Vær opmærksom på de absolutistiske tanker om alt eller ingenting:
"Jeg må fremmes eller jeg vil gå tabt" - vil verden ende, hvis jeg ikke får denne kampagne?
- Optag dine tanker om at etablere et filter.En god måde at blive opmærksom på vores personlige fokus og dynamikken i vores tankegang er at skrive dem ned. Start med at skrive en dagbog, skriv ned hvad dit sind siger, hvad dit hjerte føles, hvad bekymrer dig. Senere, efter to uger, gå tilbage til disse noter og følg din tænkningstilstand. Du må muligvis tage kontrol over visse aspekter.
- Til konklusion må vi acceptere, at vi på en eller anden måde har sejlet ombord på "børsen" mere end én gang. Det handler ikke om at slette dem helt fra vores sind. Det handler virkelig om at opretholde en ordentlig balance, en perfekt harmoni mellem 'should'
- og ' like' .