Har du svært ved at bekæmpe angst? Påvirker det dit liv? Føler du, at du hver dag synker mere i ensomhed? Hvis ja, skal du vide, at du ikke er alene. Over hele verden er der mange mennesker der beskæftiger sig med angst i deres daglige liv.
Selv om det kan virke som et problem, der vil holde dig i at have et normalt liv, kan angst også være en mulighed. Når du giver dig mulighed for at forstå din angst, kan den forbedre sig på mange måder.
"Begræns ikke dig selv. Stå op, hold hovedet op og vis hvad du har. "
-Joe Mari Fadrigalan-
Identificer din frygt
Angst er født af frygt og bekymre sig om fremtiden. Du kan være bange for andre folks reaktioner, men dybt ned i den centrale årsag til angst er dig selv og ideen du har om dig selv og hvad du skal være, gøre eller synes at være.
Du kan have nogle fysiske egenskaber, som du skammer over, eller du bekymrer dig for meget om fremtiden, og hvad der kan gå galt. For at forhindre angst i at forlamme dig, skal du først identificere og acceptere, hvad der påvirker dig.
Når du kender din frygt, kan du søge en løsning til at håndtere dem effektivt. Det er vigtigt, at du ikke forsøger at undgå eller minimere dine følelser. Eventuelle funktioner, du ikke kan lide, kan være årsagen til din angst, selvom du nogle gange ikke er klar over det.
"Jeg lærte, at modet ikke var at se efter manglen på frygt, men at sejre over det. Den modige er ikke den, der ikke føler frygt, men den der overvinder denne frygt. "
-Nelson Mandela-
Forandre dine opfattelser
Lad os gå igennem livet og tro, at vores fejl er de værste. Dette skaber stor angst, når det kommer tid til at interagere med andre mennesker. For at forhindre angst i at overtage dig, skal du vælge en anden vej, hvis du åbner den anden vej for at se på virkeligheden. Overhold din virkelighed fra et andet perspektiv. Du vil se, at små og små ting begynder at blive mere normale. Du vil bemærke. at hvad der syntes dig en stor defekt, er ganske almindelig for andre.
Lær at se, hvad du anser i dag som en fejl anderledes. Hvorfor ser du ikke det træk, der generer dig og noget, der gør dig unik? Vær opmærksom på andre Når du bruger meget tid på at tænke på, hvad der generer dig, har du mindre tid til at nyde det, der er godt. Så gør dem omkring dig. Hvis du bruger hele tiden og ser frem til, hvad andre vil tænke på dig, glemmer du at passe på dine relationer.
Undgå at gå ud med dine venner og familie eller nyde den tid, du bruger med dem.
Fokuser på det øjeblik du er og dem omkring dig,
og stop med at spilde din tid med bekymringer. Gå trin for trin Angst kommer ikke og afregner natten over.
Det er mange år at udvikle alle de vaner, der holder det i vores liv. Så det er med processen at fjerne det fra vores liv.
Du skal begynde at kæmpe den langsomt.Foreslå ikke at gå til en stor fest, hvor du vil være centrum for opmærksomhed i begyndelsen. Hvad du har brug for er at tage små skridt. Hvis du ikke kan forlade huset, så prøv at gå ud en dag for at hente mailen. Du behøver ikke at gå ud og hilse på alle naboer; bare gør noget lille.
Ikke genert væk fra de situationer, der generer dig. Det er svært at holde trit med, men det er en god strategi at afslutte din angst for evigt.
Opholder sig på det sted, der generer os, vil hjælpe os med at møde det, vi frygter, på trods af den utilfredshed, vi føler.
Sikkert indtil nu har du forsøgt at undgå de situationer, der forårsager din angst. Gør det ikke mere! Tillad dig selv at føle frygt og tvivl. denne måde vil du lære at løse den ubehagelige og lidt efter lidt, vil de være mere normalt for dig. Der kommer en tid, hvor du ikke engang forstår hvorfor du følte det her før. Det er uden tvivl en proces, men resultatet er fantastisk. Kun når du står over for din frygt, kan du overvinde dem.
"Du kan løbe, løbe, løbe væk fra mange ting i livet, men du kan ikke løbe væk fra dig selv. Og nøglen til lykke er at forstå og acceptere, hvad du er. "
-Dale Archer- Accepter magt over dit liv
Angst kan overtage dit liv, hvis du tillader. Lad ikke negative følelser have mere magt, end du gør. Hvis noget aspekt ikke behager dig, skal du tænke på, hvordan du ændrer det, forbedrer det eller får det bedste ud af det.