I psykologisk terapi behandles flere forskellige problemer, lidelser og vanskeligheder. Psykologer, der praktiserer psykoterapi (den bedst kendte måde at øve "psykologi" på), skal være meget kreative i at vælge, skabe eller tilpasse de værktøjer, de vil bruge til at levere "den rigtige nøgle". En af de mest anvendte teknikker inden for psykoterapi er at skrive, så i denne artikel vil vi forklare, hvordan det er muligt at bruge skrivning som et terapeutisk værktøj.
Der er forskellige måder at udnytte fordelene ved at skrive, men alle falder sammen i, at de søger at eksternalisere mentale indholdsom tanker, tvivl, ønsker, mål, mål, planer og følelser og følelser. Nu er det ikke terapeutisk at skrive om alt dette uden retningslinjer eller professionel rådgivning. Det vil sige at lave en standardiseret, ritualiseret skrivning og med retningslinjer er, hvad der gør skrive terapeutisk.
Hvilke mennesker kan bruge skrivning som et terapeutisk værktøj?
Selvom skrivning som et terapeutisk værktøj kan anvendes i forskellige situationer og årsager til høringen, er en anbefalet teknik til en specifik profil af patienter og problemer. For det første er det en anbefalet teknik til patienter med tilstrækkelig læse- og skrivefærdigheder til at håndtere opgaven. Med andre ord bør de være mennesker, der ikke er ivrige på grund af behovet for at skrive, hvem der er i stand til at udføre opgaven uden at opleve en følelse af utilstrækkelighed eller mindretal.
I denne forstand mener vi, at opgaven skal være en "sikker indsats". Hvis vi ved, at patienten har de nødvendige færdigheder, men ikke tror at han er i stand til at skrive til terapeutisk formål, er det nødvendigt at arbejde på aspekter som selvværd, selvbegrebet og selvværd. Når alle disse personlige egenskaber er blevet forbedret, kan vi bruge skrivning som et terapeutisk værktøj. For det andet hjælper skriftligt mange patienter, der har svært ved at formidle, hvad der sker med dem, hvad de føler, tænker eller ønsker.For disse mennesker er skrivning en måde at forlade, der påvirker dem uden pres og uden skam. At skrive om tanker, følelser og ønsker er også en af de bedste måder at få dem i orden. På denne måde, hvad er kaotisk fører til håndterbare og klare ideer. Så det er dejligt at nyde fordelene ved at skrive i tilfælde af meget indadvendte mennesker.
Når skrivning bruges som et terapeutisk værktøj? Når det er klart, at patienten kan udføre de terapeutiske opgaver at skrive, skal vi tilpasse opgaven til deres særlige tilfælde. De hyppigste situationer, hvor skriveopgaver vælges, er følgende: Emotionel styring af ubehagelige følelser i lyset af tidligere begivenheder.
Traumatiske minder. Pós Posttraumatisk stresslidelse.
Seksuelt misbrug.
- Overvinde sorg.
- Tag på forandring af rolle eller livscyklus.
- Tager perspektiv på et problem.
- Forbedre selvværd.
- Forebyggelse af tilbagefald (både i tilfælde af afhængighed og i angst eller depression lidelser).
- Ud over at blive brugt i de situationer, der er en del af klinisk psykologi, er det, hvor der er en diagnose, at skrive også kan bruges i coaching og personlig omdannelse.
- Ved at fastsætte mål og udvikle en handlingsplan for at nå dem, er skrivning det bedste værktøj.
- At huske - på papir - hvad du vil opnå og tænke på, hvordan man opnår det, er også en motiverende strategi, der frigør opmærksomhedsressourcer, så du kan fokusere på det, du virkelig skal gøre.
- Hvad er de mest almindelige terapeutiske skriveopgaver?
Skrivning som terapeutisk værktøj bruges til specifikke formål. På den anden side inden for de mest almindelige opgaver finder vi tre kategorier: bogstaver, sætninger eller meddelelser og dagbøger. Bogstaverne anvendes i vid udstrækning i psykoterapi; Det mest almindelige er at bede patienten om at skrive et brev til sig selv eller skrive til nogen eller et symptom. Patienten bliver bedt om at udtrykke alt, hvad han mener eller føler i dette brev, og så er alt, hvad der er skrevet, arbejdet på i terapisessionen.
På den anden side er
brugt sætninger eller meddelelser, der næsten altid er rettet mod personen og søger at huske vigtige personlige kvaliteter som en form for selvmotivering og undgå at snuble på samme sten som altid. I sådanne tilfælde bliver patienten bedt om at skrive i en post-it og sætte denne besked i syne eller bære den sætning eller besked i hans eller hendes tegnebog, så han kan bruge den til at genoplæse motivationen i de øjeblikke, når han har brug for det. Endelig har vi også dagbøgerne. Med denne type opgave skal patienten skrive hver dag om et bestemt emne (som skal vælges omhyggeligt). Således kan patienten selv se udviklingen af sit problem, hans forbedringer og hans ændringer. I alle tilfælde
for at skrive til at være terapeutisk, skal alt indhold skrevet i tidsskriftet arbejdes på i terapisessionen med psykologen eller psykologen i sessionen. Dette er den tid, hvor vi kan få mest muligt ud af dette værktøj.