At have et godt selvværd er afgørende for ethvert menneskefordi når vi elsker os selv, møder vi livet med mere glæde og selvtillid, og det får os til at nå flere mål og flere døre åbner. Med dette vil vi føle os mere opfyldt.
6 symptomer på lavt selvværd
- Overensstemmelse, manglende motivation:er, når vi holder op med at kæmpe for vores drømme, fordi vi tror, at vi ikke vil kunne nå dem. Vi tror på, at vi har ringe værdi.
- Skamhed, frygt, usikkerhed: det er den uendelige frygt for at blive syg, frygten for, hvad andre tænker på os og at blive latterliggjort. Manglende evne til at tage initiativ.
- Uagtsomhed både fysisk og livsstil:forsømmer fysisk udseende eller tværtimod at flytte til den anden ekstrem til at rydde op for at skjule manglen på selvværd. Personen fører ikke en sund livsstil, spiser dårligt, udøver ikke osv.
- Negativitet og stivhed.Alt, hvad der sker, en fejltagelse er en grund til at mangle i respekt for dig selv, devaluering og skyld. Personen er ikke særlig forståelig og ikke fleksibel med sig selv.
- Perfektionisme og fornægtelse af forandring:En person understreger overdrevent i lyset af enhver forandring i deres liv, selv om denne ændring er positiv. Han foretrækker hvad der er kendt for ham af frygt for ikke at være op til noget andet. Hun vil også være en perfektionist, fordi at gøre noget dårligt ville være en grund til selvdisciplin, indre strid og mere personlig devaluering.
- Behandling af andre dårligt: Mange mennesker med lavt selvværd angriber andre til at føle sig mere værdifulde, da hvis nogen er i stand til at vende en anden person til et offer, vil de føle sig bemyndiget og sat på toppen. Denne situation giver dig lindring og selvbedrag, hvilket gør dig til at tro, at du er overlegen.
Hvad kan vi gøre for at øge selvværd?
Her er 8 vaner, der kan hjælpe dig med et sundere selvværd:
1. Selvkendelse
Hvis du ikke kender dig selv, kan du ikke elske dig selv. Har du nogensinde elsket en person, du ikke vidste? Det er usandsynligt, da kærlighed opstår i lyset af viden og følelsesmæssig opdagelse.
Det er meget vigtigt, at vi ved , hvad er vores styrker og svagheder, for hvis vi ikke ved det, kan vi ikke opfylde følgende punkter. Ofte kan en person ikke se realistisk, fordi "lavt selvværd kan forvrænge virkeligheden" ved at bringe for meget negativitet. I dette tilfælde ville det være nødvendigt at hjælpe en person, ikke kun troværdig, men hvem har viden til at hjælpe.Når vi ved hvem vi er, og hvor langt vi går, kan vi begynde at leve effektivt.
For eksempel flyver en fugl som ingen andre, men hvis det går til vandet, er der ikke noget der kan gøres. En person kan være en it-specialist, men kan ikke være meget god til manuelle job. Det ville være klogere at henvise dit liv til computere og ikke til at udføre opgaver, da ofte
ikke at vide os fører os til den forkerte vej.
Hvis du ikke kender dine styrker og svagheder, bliver dit liv ikke rigtigt rettet. 2. Fokus på dine dyder. Vi har alle styrker og svagheder. Absolut alle! Pointen er, at folk, der er sikrere, fokuserer helt på deres dyder og efterlader fejl i baggrunden. Tanker er, at en snebold bliver mere og mere
, så hvis dit fokus er på defekter, vil din usikkerhed og uro øges. I stedet, hvis du holder fokus på dine dyder, er det din sikkerhed, der vil vokse.
3. Hold dine tanker under kontrol Folk, der har lavt selvværd har tendens til at give vinger til negative tanker. De devaluerer sig selv, de tror de ikke er i stand til, at andre er bedre mv. Der er endda dem, der kritiserer sig selv og fornærmer sig hele tiden.
Hver skal respektere og værne, fordi hvis du ikke gør det, vil det være umuligt at forbedre selvværd. Prøv at ændre dine tankevaner og omdanne din indre dialog.
Kom i vane med at tale til dig selv med gode, smigrende ord.
Vær tålmodig med dig selv og frem for alt være meget fleksibel og forståelse. Produktion af negativitet mod os vil kun tjene til at synke os i mere og mere usikkerhed.Hvis du har en fjende, der fortsætter med at sabotere det og sige, "kan ikke", "kan ikke", "dette er ikke for dig", "du ikke fortjener det", "du er ikke værdifuld," "vil ikke arbejde, forsøg på at" ...
Erstat denne fjende for en allieret, der værdsætterog fortælle ham, "kan gøre dette", "kan", "du fortjener det", "jeg elsker dig", "du er et geni " prøve, og hvis ikke være sikker på, ikke noget problem, vil lære og i sidste ende vil gøre rigtigt" ...
Hvis man vænner sig til
være din egen allierede, snarere end dens fjende vil have mere sikkerhed, da disse sætninger i din tænkning er nøglen til at opmuntre dig til at tro på dig selv.
4. Farvel etiketter Slip af alle dine etiketter helt. Forhold ikke dit personlige værd til noget eksternt. Hverken på hans stilling på arbejdspladsen eller på hans ejendele eller på hans kærlighedssucces mv.
Dit indre selv har intet at gøre med, hvad du har. Chancerne er, hvis du har en lav selvværd, vil du føle værre end andre eller føler lidt værdifuld, for eksempel ved at være arbejdsløs eller ikke at have en partner. Den gode nyhed er, at ingen af dette betyder noget.Du kan have en sund selvværd uden behov for store eksterne ting, fordi
det afgørende er ikke udenfor, men inde hver enkelt.
Hemmeligheden er at give værdi for hvad du er som person , for deres værdier, deres måde at se livet, deres måde at behandle andre, venlighed, integritet, loyalitet etc.
5. Ansvar for hver person
Hver person skal påtage sig sit eget ansvar. Det er ikke værd at bebrejde andre på vores usikkerhed og vores problemer. De andre påvirke os, men i sidste ende, alle gør deres valg og ikke dem, så vi ansvarlig for vores liv.
Hvad der sker uden for os er en ting, men så beslutter du dig for hvad du skal gøre med det.Hvis for eksempel en person ikke behandler ham godt, og du beslutter dig, alligevel, starte et forhold, du kan ikke spille så uheldige skylden på ham, da det valgte på et tidspunkt, uerfarenhed, tillid osv Men det er vores ansvar
og, som vi startede på et tidspunkt, kan vi også ende. Alt, der findes i vores liv, hvad enten det er godt eller dårligt, vi erobrer på en eller anden måde. Selv om der er undtagelser, og nogle gange, uheld lad os i situationer, der ikke vælger,
er altid muligt at træffe beslutninger, der ændrer de situationer.
En anden ting er at have sikkerhed og mod til at møde ændringerne. Mens du fortsætter med at ikke påtage sig skyld, vil ikke få selvværd, for at fritage op ansvarsområder, vil aldrig begynde at ændre sig. I stedet erkommer til at tage ansvar og indse, at rattet af dit liv er dit, begynder at tage sig af hendeog tør tage beslutninger om at ændre det, ikke opfylder.
Disse handlinger begynde at øve at forbedre dit liv vil give dig følelsen af selv-kærlighed, fordi du gør noget for at hjælpe sig selv og, ligesom du føler taknemmelighed og kærlighed, når han får hjælp fra nogen, du vil føle det samme at hjælpe sig selv. 6. Hvad er dit formål? Det er vigtigt ikke at lade den nuværende bære os.
Vi kan alle styre vores liv og ikke forlade dem til glædenes lykke. Vi sætter mål og skabe handlingsplaner at nærme sig dem, som om du ikke har nogen mening med livet, kan du ikke vise dine værktøjer til at nå tingene, og dette vil medføre, at du holde parkeret i deres personlige udvikling. Selvværd bygger på oplevelser og succeser. Så hvis du undgår situationer og formål, vil du ikke kunne forbedre det, fordi det ville være som foregiver at en basketballspiller spillede glimrende uden at gå gennem træningsfasen og spilletid.
7. Pas på og ros dig selv
Hvad laver du, når du elsker nogen? Vær et barn, ven, familie ... Når vi elsker og værdsætter en person, er det vores instinkt at passe på og give dig det bedste, vi har indenfor os. Det ser ud til, at vi ikke ser fejlene og formidler dyderne.
Det samme bør ske med dig : kæle op med en afbalanceret kost, noget motion, lytte til dine ønsker, forfølge deres drømme, giv dig selv en gave, nyde, hvad der behager ham, være i stand til at sige "nej", når så vil etc.
Og foruden at tage sig af dig selv, glem ikke at rose dig selv.
Fokus på det bedste du har og udforske, ros og vær stolt af det. Du er et unikt væsen, og vi har alle dyder, det er meningen, at nogle mennesker ikke kan se dem, fordi de er meget fokuserede på manglerne.
Du bør vedtage den vane indadtil ros ofte,
de gode ting, du har, og de ting, der er erobrende - og behøver ikke at være store ting. Selv det faktum, at du tør stå over for noget, der er skræmmende, er allerede en grund til at rose dig selv, fordi du gør noget for at forbedre dit liv, og det fortjener anerkendelse.
Hvem hørte aldrig sætningen: "At dette ... er dine øjne!".Når du ser med øjnene af kærlighed, er alt, hvad du ser, anderledes.
Så du skal elske dig selv på en måde, så du kan se alt det gode du har at byde på. Når du begynder at elske dig selv mere, bliver det lettere at se dine dyder. 8. Personlig accept Uden accept er der ingen trivsel eller sikkerhed.
Når du ikke accepterer dine fejl, synes de stærkere. Men når de begynder at genkende og acceptere sig selv, bliver de nysgerrigt minimeret. Perfektion er blandt andet en grund til manglende accept. Vi voksede op med reklamer, film osv. hvor de fremmer perfektion. Må ikke holde op med at se, når sommeren kommer, metoder til at starte "operation bikini" hudpleje at bo for evigt ung, tandpastaer, der lover os de samme hvide tænder af filmstjerner. De lærer os, at vi altid skal være vidunderlige, selvom vi ikke forstår det, og det er en af årsagerne til, at der kan opstå manglende personlig accept. Alt i livet har sin gode og dårlige side, i alt er der en balance mellem fordele og ulemper.
Vi må vide, at vi alle har en god og en dårlig side, både fysisk og personlighedskarakteristika. Accepter at du er menneske og som alle andre har deres fejl og kvaliteter. Vi har en tendens til kun at acceptere, hvad der er godt og ikke indse, at det ikke er så godt, er også vigtigt og eksisterer af en eller anden grund. Der er dog ingen regnbue uden regn.
Mennesket nyder og roser skønheden i en regnbue, men klager og afviser regnen.
Alt har to tråde og de supplerer hinanden. Hvis du afviser dine fejl, vil dit selvværd lide. Du skal acceptere dem og nysgerrigt, når de accepteres, forbedres de generelt. Accept betyder ikke at være i overensstemmelse.
Det er okay, hvis vi forsøger at forbedre noget, vi ikke kan lide. Accepter dig selv er ikke føler generet af de ting, vi ikke kan lide i os selv, men selv hvis vi ønskede at ændre tingene, vi kan ikke afvise dem og acceptere, at på dette tidspunkt, jeg er så problemfri uden problemer eller følelser negativ.
Vi bør acceptere os selv, når vi ikke kan lide ting i os selv. På samme måde bør vi elske og arbejde for at forbedre det, der er nødvendigt uden negative følelser, men med kærlighed.