Er du bekymret eller bekymret, når du har et problem? Vi alle står over for forskellige situationer på daglig basis. Hvad adskiller os, er, at nogle mennesker rive med af overdreven bekymring, mens andre fokuserer på at søge en løsning og handle, når de finder det. Jeg har hørt flere mennesker sige, at hvis de ikke er ligeglad og føler, at de ikke gør noget. Det er selvfølgelig nødvendigt at fokusere på problemet, analysere det og finde vej ud. Men
bruger hele tiden at løbe rundt med problemet, vil ikke medføre nogen ændring. Desuden
overdrevne bekymring genererer forskellige fysiske tilbageslag: hovedpine, søvnløshed, stress, sygdom osv Her er et par tips til at hjælpe dig med at undgå denne situation. Se problem objektivt
Jeg ved godt, at dette råd vil virke absurd. Efter alt, hvad du har gået igennem nu, er problemet blevet gigantisk, ikke? Nå, det er netop derfor, at overdreven bekymring spiser dig. Denne
er en ond cirkel: jo mere opmærksom på problemet, jo større ser det ud til at være. Så vores anbefaling er, at du
glemmer et øjeblik, at problemet er dit. Prøv at se det som noget der sker med en anden og tænk på hvad du vil sige. Hvad ville være din løsning? Hvordan vil du anbefale at angribe ham? Afbryd et øjeblik
blive fængslet i hjemmet eller på kontoret ser, vejrtrækning og i stigende grad ind i problemet, der forårsager overdreven bekymring, vil ikke være til stor hjælp. Tag et øjeblik for at få en distraktion.
Det vigtige er, at du har mulighed for at afbryde dit sind et øjeblik. Vi falder ofte i overdreven bekymring, fordi vi løser problemet med vores fulde opmærksomhed. Alt, hvad der hjælper dig med at slappe af værd
: gå ud og gå en tur, lukke øjnene og sove et øjeblik, tale med nogen. Det er slet ikke usædvanligt, at når vende hjem efter gå ud for en kop kaffe med en ven, du finde løsningen på dit problem næsten magisk. Det skyldes, at vores sind har taget sig tid til at slappe af og søge nye løsninger.Tænk på dig
Først udtalte vi, at overdreven bekymring genererer forskellige fysiske og psykiske problemer. En god måde at bekæmpe disse symptomer på er ved at blive opmærksom på de risici, der kommer med overdreven bekymring.
Hvis det nu virker kompliceret at finde en løsning, bliver det endnu vanskeligere, hvis din fysiske situation er forkert.
Du skal være god til at fokusere på, hvad din opmærksomhed kræver: dine børn, problemer, dagligliv osv. Søg hjælp fra en professionel
Er der stor bekymring, der skaber et problem, som du ikke kan løse selv? Søg derefter hjælp på den rigtige måde. Jeg mødte folk, der i deres ønske om at blive stærke søgte at løse alt uden hjælp. Selvfølgelig har du mange muligheder, men nogle gange kan du bare ikke gøre noget.
Hjælp fra en revisor, advokat, læge eller anden professionel er altid tilgængelig.
Prøv ikke at løse ting, som du ikke rigtig forstår. Hvis du tager en chance, kan du opleve, at løsningen er ikke så kompliceret som du tror, men
du måske brug for nogen til at guide dig. I andre tilfælde kan forlader problemet i hænderne på en professionel være den ultimative kur for din overdrevne bekymring. Skift negative tanker
Når et problem kommer din vej, har du to muligheder
: søge en fredelig løsning form eller at lade sig rive med negative tanker. Hvis den valgte vej er den anden, bliver problemet til en snebold og overdreven bekymring vil tage kontrol over situationen. I stedet for at blive båret af negative tanker, kæmp dem og kig efter noget godt.
Ikke sig at det ikke er muligt, fordi du vil tro det. Hvis nogen ideer kommer op, tror ja, det er muligt, og du skal bare finde den rigtige løsning. Tal med nogen
Overdreven bekymring vil ikke lade dig se alternativerne af løsninger, der er tilgængelige.
Giv dig nu mulighed for at tale med nogen. En ven, din partner, dine forældre eller nogen anden. Det er ligegyldigt, om du ikke er professionel i emnet, fordi det du har brug for er bare et nyt perspektiv.
Talking hjælper dig med at se ud over det indlysende, og med det vil du kunne finde løsninger, der ikke har været igennem dit hoved før. Ikke transporteres væk med overdreven bekymring. Det er meget nemt at fokusere på problemet og glemme at der er flere muligheder. Må ikke falde i denne fejltagelse; Det er bedre at søge alternativer til at gå videre.