Talende til dig selv højt har lidt at gøre med sindssyge, samt etablere en intern dialog for at mindske sorger og sænke bekymringer. Desuden er få praksis mere terapeutiske. Fordi vi alle lever sammen med os selv og kommunikerer med vores eget væsen er noget afgørende, noget katartisk og følelsesmæssigt nødvendigt for at tage vare på os selv, som vi fortjener.
Med stor nøjagtighed sagde Aldous Huxley, at der kun er en lille del af universet, som vi kan kende dybt og forbedre det, den del er vores og tilhører os selv. Men nysgerrig, som det kan synes, giver vi ikke altid den opmærksomhed, som denne del fortjener. Vi forsømmer os selv som en, der forlader hans eller hendes personlige journal i skuffen, som om vi forlader husnøglerne i andres lommer."Selv den bedste udforsker i verden rejser ikke så bredt som den mand, der kommer ned i dybet af hans hjerte."
- Julien Green-
Desuden som psykologer forklarer bruger vi alle en intern dialog; dog gør vi på den værst mulige måde. Et eksempel: Ethan Kross, en velkendt forsker i følelsesmæssig psykologi ved University of Michigan, indså, at "mennesket er håbløst tilbøjeligt til negativ selvtalende.
Han bemærkede det en morgen mens han lyttede til sin mobiltelefon. Uden at indse det, krydsede han et fodgængerbånd med røde trafiklys. Efter at have snævert undgået en bil, der var ved at køre ham ned, blev han overrasket over at udtale sit eget navn højt og bebrejde sig selv for, hvor dumt han kunne være. De fleste af os gør det her. Når noget ikke kommer ud som vi forventer eller når vi begår en fejl, tager det ikke lang tid at komme ud af den ivrige samvittighedsstemme, der fortæller os, hvor akavet eller ubrugeligt vi er. Og det er denne vedvarende negative interne dialog, der fører os til alvorlige stater med hjælpeløshed og farligt skørt afgrundens afgrund.
Lad os undgå dette: lad os ændre diskursen.
Tal med dig selv, The Secret to Health Professor Ethan Kross, som nævnt ovenfor, gennemførte en række eksperimenter ved University of Michigan, som han konkluderede noget så interessant og nyttigt: folk, der talte til sig selv, og som begyndte deres Dialogter, der udtalte hendes navn, var mere succesfulde i deres liv og viste mere personlig sikkerhed og syntes at være lykkeligere.
Det kan forekomme naivt først. Men at tale med dig selv tillader os noget, vi ikke kan slippe af med.
Hjernen virker meget bedre, dens evne til opfattelse bliver mere dygtig og vi styrer også vores følelsesmæssige verden korrekt. Derfor står vi ikke overfor nogen formel uden fundament. Den interne dialog har en klar fordel, der er bevist af videnskaben, og der er mange undersøgelser, der viser dette. Lad os se nærmere på flere data. Dialog med dig selv forbedrer vores intellektuelle evner
At tale med dig selv vil ikke gøre os klogere fra dag til dag. Hvad der vil ske er, at vi vil forbedre vores intellektuelle kapacitet. Det vil sige, vi vil styrke vores opmærksomhed, vores evne til at reflektere, vi vil beslutte os bedre, vores koncentration bliver mere fokuseret, og vi vil styre distraktionerne.
Noget så simpelt som at sige til dig selv "Mary, koncentrere dig mere og tænk på, hvad du skal gøre med dette problem" eller "Carlos, du spilder din tid ubrugeligt, roligt og reflekterer over, hvad der sker" vil uden tvivl hjælpe os med at forbedre mange af vores kognitive processer.
"Der er tre ekstremt hårde ting: stålet, diamanterne og kendskabet til dig selv."
- Benjamin Franklin - Taler til dig selv forbedrer selvværd Hver af os lever i et bestemt miljø og med en række mennesker, med hvem det bliver bedre eller værre. Men udover hele denne sammenhæng deler vi livet med os selv. Hvorfor udelukke vi os fra denne ligning?
Hvorfor ikke gå ud med os selv om dagen for at have te eller kaffe og tale om hvordan tingene er?
Ingen vil kalde os vanvittigt, og hvem der gør det sikkert taber en af de bedste teknikker til selvhjælp og personlig vækst. Her er nogle små eksempler på det:
At tale med dig selv tillader os at "fokusere det nuværende øjeblik med de tilstedeværende følelser"
at blive opmærksom på, forstå og styre dem.
Den interne dialog er også en stærk kilde til motivation
, den mest oprigtige, den mest pålidelige og den, der aldrig bør svigte. Så selv i de mest ugunstige situationer kan intet være mere energisk end at sige til dig selv: "Gå videre, Angela, du har problemer, men du kan ikke give op nu, kom videre."
- På den anden side er noget der også forklaret i en publikation i "Kvartalsjournalen for eksperimentel psykologi" er det ved at tale højt, at vi aktiverer en "switch" i hjernebarken, som er grundlaget for selvbevidsthed. På denne måde udvikler vi en bedre psykologisk kontrol til at tænke tydeligere og mere effektivt. Ligeledes ved at give plads til den indre stemme mere rolig og sikker, får vi perspektiv og relativiserer negative og vedholdende tanker.
- Til konklusion er det en ting, du bør huske på fordelene ved at tale med dig selv, at det kun vil være muligt, hvis vi i første omgang kan kontrollere negativ intern samtale. Det lille efter lidt hvisker, at "uanset hvor svært du prøver det går galt" eller at "du har det galt igen, er det klart, at du ikke har nogen løsning."Lad os undgå dette. Der er jo intet værre end at blive vores værste fjende. Husk f.eks. Hvordan Sokrates definerede tankerne: "de er en ærlig samtale, som sjælen har med sig selv". Lad os prøve at ikke forstyrre hende. Lad os passe på det som det dyrebare gode, det er og tale med det på en positiv, konstruktiv og affektiv måde.