Vi lever så hurtigt, at vi glemmer os selv. Livets frenetiske tempo sammen med manglen på viden om vores egen krop forhindrer os i at frigive de følelser, vi føler på mange øjeblikke. Emosionelle problemer fortsætter evigt i tide og får os til at komme i konflikt med den nuværende virkelighed. I denne sammenhæng er visualisering en ny teknik, der bruges til at kontrollere den utilpashed, vi oplever i vores dagligdag.
Nylig forskning har vist, at den mentale visualisering af en person, der udfører en aktivitet, kan få hjernen til at tro, at det faktisk sker, dvs. hjernen går igennem, hvad der ville ske, hvis praksis var ægte. Dette skyldes, at den mentale praksis i en situation aktiverer de samme hjernestrukturer som fysisk praksis.
Din eneste grænse er dit eget sind.Del
Mental visualisering for at nå vores mål
Visualisering er en teknik, der anvendes af mennesker, der har succeser i alle samfundslag. Hvis du virkelig ønsker at opnå noget, sæt din fantasi til arbejde. Det ligner magi, men det er videnskaben. For at få en ide om betydningen af denne praksis, bruger for tiden selv formel 1 piloter det ud over gymnaster som en regelmæssig del af deres træningsplan. Den mest interessante af denne metode er, at vi bare har brug for en god dosis fantasi og koncentration.
For at visualisere en situation bør vi helst være i et stille sted, i svagt lys, og hvor vi kun kan fokusere på visualiseringen. Når vi lukker øjnene, kan vi forestille os et landskab eller et sted, hvor vi føler os godt. Jo flere detaljer du kan visualisere, jo mere overbevist vores hjerne bliver, at det der sker er ægte , og derfor jo mere kan vi frigive vores spændinger og vores krop.
Psykisk visualisering er som enhver anden øvelse: For at få resultater skal det gentages, jo flere gange jo bedre, så vores hjerner husker vores handlinger.Visualisering giver dig mulighed for at kondensere viden.
DelSådan træner du visualisering?
I de nuværende tider, hvor alt er i bevægelse og sker meget hurtigt, og vi skal også holde trit, har vi en tendens til at blokere vores energi fra stress.
Dette vil medføre blokeringer i vores kroppe, som kan manifestere sig i fysiske og psykiske sygdomme som træthed, træthed, øde, depression, angst og mangel på vitalitet. Trin for trin for at udføre en korrekt visualisering: Visualiser aktiviteten.
Tænk hvad du ser er, hvad der vil ske og være villig til kreativitet og mental syntese til at guide dig. Luk dine øjne og forestill dig.
- Vis det ønskede resultat. Enhver, der ønsker at skifte over natten, vil kun blive bedraget. Selv hvis du vinder lotteriet, vil du være lige så utilfreds på kort tid, hvis du ikke stræber efter at ændre på lang sigt og i dybden.
- Definer dit sind selv. Intet er bedre, når du føler dig dårlig om dig selv og de muligheder, livet giver, end positiv tænkning. Et positivt defineret tankegang vil gøre et øjeblik med uflaks blive en periode med håb. Det vil gøre glasset halvt tomt til et halvt fuldt glas, og at en regnvejrsdag er en dag, der har en sol bag skyerne.
- Drej din fantasi i den virkelige verden. Når øjeblikke, dage og måneder er gået, eller endog år med at visualisere alle mulighederne, vil ændringsmomentet en dag komme. Og så lige før det øjeblik du endelig handler om at tage et skridt eller endda fuldføre aktiviteten i den virkelige verden, fokuser tydeligt på det billede af succes og handling, der allerede er opnået.
- Visualiseringen virker kun, når vi er rolige, rolige og villige til at trække i vores tanker - frigive det fra umiddelbare bekymringer - hvad vi vil opnå. Uden at lade os løbe over af rushen, må vi aktivt tænke på alle muligheder og udelade alt, hvad der ikke har at gøre med de nuværende mål. Så uanset hvad du aktivt forestiller dig, slappe af din krop - hvilket er magisk - og du får styrken til at sætte dig i gang.